Która pora dnia jest najlepsza na ćwiczenia to kontrowersyjne pytanie, które często niepokoi sportowców i miłośników aktywnego trybu życia. W tej sprawie są różne opinie.
Rano czy wieczór?
Nie ma uniwersalnej odpowiedzi na pytanie, kiedy lepiej uprawiać sport. Istnieje opinia, że ludzie dzielą się na różne typy w zależności od ich wewnętrznych biorytmów, z reguły są to „sowy” i „skowronki”. Jeśli potraktujemy ten czynnik poważnie, możemy wyciągnąć całkowicie logiczny wniosek, że osiągnięcia sportowe skowronków będą wyższe w godzinach porannych, a sów – wieczorem. Ale nie wszystko jest takie proste.
Powszechnie uważa się, że najlepszą porą na ćwiczenia jest poranek. Z jednej strony to prawda, ponieważ dobrze wybudzony organizm nabiera wigoru na cały dzień i pomaga zachować większą aktywność do wieczora. Takie jest znaczenie porannych ćwiczeń. Inną rzeczą jest to, że ćwiczenia i pełnoprawny trening to dwie różne rzeczy. Doskonałą opcją na rozweselenie rano jest gimnastyka stawowa, lekkie rozciąganie, orzeźwiające ćwiczenia oddechowe. Niektórzy wolą biegać.
Uważa się, że wczesny poranek to idealny czas na jogę, zwłaszcza że po nocy żołądek jest pusty.
Ale zajęcia rano na siłowni, intensywne ćwiczenia siłowe i aerobowe rano nie są odpowiednie dla wszystkich, a tutaj wszystko jest bardzo indywidualne. Ktoś budzi się natychmiast i jest od razu gotowy do osiągnięć, a ktoś przychodzi na godzinę lub dwie, uwielbia powoli napinać mięśnie bez wstawania z łóżka. Dla takich osób nagłe przejście do aktywności po przebudzeniu to prawdziwy stres. W rezultacie wyczerpują się i ledwo mają wystarczająco dużo energii na resztę dnia.
Dla niektórych idealnym czasem na fitness jest wieczór. Wtedy też jest to sposób na rozładowanie stresu i napięcia po dniu pracy, wreszcie obciążenie mięśni, a jeśli to joga, to uspokojenie ciała i umysłu na zdrowy i zdrowy sen.
Tak więc osoba musi sama zdecydować, kiedy czuje się komfortowo, dając sobie aktywność fizyczną. Współczesny człowiek często musi skoordynować czas zajęć ze swoim harmonogramem pracy i innymi sprawami. Ponadto w różne dni io różnych porach człowiek może czuć się inaczej. Czasami samo ciało wymaga obciążenia w danym momencie, a czasami poważna awaria sprawia, że skuteczny trening jest prawie niemożliwy. Kobiety są również często uzależnione od tego, jak się czują podczas okresu.
Oczywiście profesjonalni sportowcy zazwyczaj nie mają możliwości wyboru dogodnego czasu na trening. muszą trzymać się określonego harmonogramu, który nie zawsze jest zgodny z osobistymi preferencjami.
Ważne punkty
Jedno można powiedzieć - lepiej odłożyć trening o kilka godzin, jeśli właśnie zjadłeś obfity lunch. Ćwiczenie nie będzie skuteczne, gdy organizm jest zajęty trawieniem. Nadmiernej aktywności należy unikać później niż dwie godziny przed snem, aby uniknąć bezsenności.
