Narciarstwo stało się ostatnio coraz bardziej popularne. Być może wynika to z sukcesu naszych sportowców na Zimowych Igrzyskach Olimpijskich, którzy swoimi osiągnięciami inspirują początkujących narciarzy, a może z prostoty i dostępności narciarstwa. A jak przyjemnie jest spędzać czas w lesie w pogodny zimowy dzień, jeździć na nartach, oddychać świeżym powietrzem i podziwiać piękne śnieżne krajobrazy.
Instrukcje
Krok 1
Chyba najbardziej imponującą formą narciarstwa jest jazda na łyżwach. Narciarz poruszający się na łyżwach przypomina nieco lecącego ptaka, jego ruchy wydają się lekkie, a prędkość, jaką może rozwinąć, jest porównywalna z prędkością samochodu. Aby nauczyć się jeździć na łyżwach, musisz uważnie monitorować ruch stawu skokowego względem ciała, położenie bioder i kijków narciarskich. Podczas poruszania się na łyżwach całe ciało powinno znajdować się przed stopami, a kijki służą nie tylko do pchania, ale także do chwytania, podpierania i zapobiegania upadkowi twarzą do przodu.
Krok 2
Teraz zajmij pozycję wyjściową. Połącz grzbiety nart i rozsuń palce. Kąt między nartami nie powinien przekraczać sześćdziesięciu stopni, w przeciwnym razie poruszanie się będzie dla ciebie zbyt trudne i niewygodne.
Krok 3
Podstawą jazdy na nartach jest prawidłowe pchanie. Skuteczne pchanie pozwala na dłuższą jazdę na nartach, co pozwoli trochę odpocząć Twoim mięśniom.
Krok 4
Aby dobrze pchnąć, umieść patyki lekko do przodu, ale nie za daleko i odepchnij je od śniegu. W tym samym czasie musisz popchnąć stopą. Prawidłowe pchanie wykonuje się stopą, a nie czubkiem narty. Aby odepchnąć się stopą, przenieś ciężar ciała na jedną nogę, odpychając się stopą drugiej nogi. W takim przypadku konieczne jest lekkie przesunięcie ciała do przodu, aby utrzymać równowagę. Po pchnięciu kije należy docisnąć podstawami do łokci, aby nie utrudniały ruchu i nie przeszkadzały.
Krok 5
Po dobrym pchnięciu będziesz poruszał się bezwładnie przez kilka sekund, a gdy tylko poczujesz, że tracisz prędkość, wykonaj kolejne pchnięcie, ale drugą nogą. Im więcej naciskasz, tym szybciej się poruszasz.
