Kręgosłup jest „osią życia”, a problemy z nim skutkują u człowieka migrenami, przerwami w pracy przewodu pokarmowego, przekrwieniem miednicy małej, nieprawidłowym funkcjonowaniem wątroby i innych narządów. Bardzo często sam człowiek jest sprawcą swoich chorób. Czytanie w łóżku, nawyk garbienia się, niewłaściwe siedzenie przy komputerze w końcu doprowadzi do deformacji kręgosłupa i problemów zdrowotnych. Na szczęście łatwo zapobiec temu smutnemu scenariuszowi – wystarczy zadbać o prawidłową postawę.
Niezbędny
- - gruba książka;
- - duża piłka fitness;
- - członkostwo w siłowni.
Instrukcje
Krok 1
Skorzystaj z rad naszych babć. Aby rozwinąć prawidłową postawę królewską, kładli książkę na czubku głowy i chodzili dookoła, starając się jej nie upuścić. Chód stał się gładki, ramiona wyprostowane, a zwykła kobieta przemieniła się w dumną piękność.
Krok 2
Kontroluj swoje ciało. Co minutę sprawdzaj jego pozycję z referencją. Standard jest łatwy do ustalenia: stań plecami do ściany tak, aby twoje ciało dotykało powierzchni ściany w czterech punktach - tył głowy, górna część pleców, pośladki i pięty. W tym samym czasie brzuch jest lekko wciągnięty. Ta pozycja ciała jest prawidłowa - odniesienie. To właśnie powinieneś wspierać w każdej sekundzie.
Krok 3
Idź na fitness lub ćwicz w domu. Najlepszymi rodzajami ćwiczeń na utrzymanie zdrowia kręgosłupa i dobrej postawy są joga, pilates. Jednocześnie wzmocnij mięśnie pleców, które wesprą Twoje ciało, zapobiegając jego zapadaniu się.
Krok 4
Kontroluj swoją pozycję siedzącą przy komputerze lub stole w jadalni. Usiądź prosto, trzymając plecy wyprostowane, a stopy mocno opierając stopy na podłodze. Większość ludzi nie ma i z biegiem czasu dostaje dużo ran.
Możesz zdobyć ogromną dmuchaną piłkę fitness i usiąść na niej w domu. Przy najmniejszej próbie garbienia się, przyjmij imponującą pozę, znajdziesz się na podłodze. Z biegiem czasu wyrobisz w sobie nawyk prawidłowego siedzenia.
