„Powinienem długo uprawiać sport…” - myślisz, ale nadal spędzasz wieczory przed telewizorem i denerwujesz się rosnącymi fałdami na brzuchu. To musiało być dawno temu, ale oto jak przekonać się, że naprawdę trzeba to zrobić? Czasami może być bardzo trudno oderwać się od codziennego życia (lub od kanapy) i zaangażować się w poprawę fizyczną. Jeśli masz ochotę na sport, ale jakoś wszystko nie działa na początek, ale poniższe wskazówki są dla Ciebie.
Instrukcje
Krok 1
Przekonaj się, że naprawdę musisz ćwiczyć. Zawsze znajdziesz wymówki – nie ma czasu, „już jestem wystarczająco aktywny”, „sport nie jest dla mnie, jestem w świetnej formie” i wiele, wiele więcej. Wszystkie te zastrzeżenia są naciągane, ale dopóki istnieje co najmniej jedna, uniemożliwi to rozpoczęcie pracy. Nie ma osób, które nie potrzebują aktywności fizycznej do zachowania zdrowia i wytrzymałości. I na pewno możesz wykroić trzy godziny tygodniowo.
Krok 2
Zaplanuj czas na ćwiczenia. Wyjmij swój gruby, nabazgrany pamiętnik i przeznacz kilka konkretnych godzin na sport. Pamiętaj, aby zarezerwować sobie tylko osobne godziny na trening, nie polegaj na abstrakcyjnym „kiedy przyjdzie pora”, bo na pewno później znajdziesz coś z tym razem, np. jedząc chipsy przed telewizorem.
Krok 3
Znajdź sobie partnera. Jeszcze lepiej kilka osób o podobnych poglądach, które zaczną uczyć się razem z tobą. Będziecie się stale wspierać i drażnić, gdy ktoś chce się rozleniwić. Poza tym bycie w firmie zawsze sprawia więcej radości niż samotność.
Krok 4
Wybierz sport, który lubisz. Nikt nie chce robić tego, co mu się nie podoba. Na szczęście teraz kluby fitness oferują dowolny program sportowy, więc bez trudu znajdziesz coś dla siebie. A może ogranicz się do regularnego biegania na świeżym powietrzu. Najważniejsze, że ci się to podoba.
Krok 5
Przestań porównywać się do innych. Jeśli w sali fitness zobaczyłeś w prasie kogoś ze wspaniałymi kostkami i pomyślałeś: „Nigdy mi się nie uda!”, to naprawdę ci się nie uda. Jesteś sobą i od Ciebie zależy, jak się sprawy potoczą.
Krok 6
Przestań się ważyć każdego dnia. Jeśli zdecydujesz się schudnąć poprzez aktywność fizyczną, przestań codziennie śledzić swoją wagę - nie spadnie ona tak szybko, a będziesz zdenerwowany, że nie uzyskasz wyniku. Dokonuj ważenia kontrolnego raz w tygodniu.
Krok 7
Zasadą jest odrabianie nieodebranych zajęć. Jeśli raz przegapiłeś trening i uznałeś, że jest w porządku, przegapisz zarówno drugi, jak i trzeci, i ostatecznie całkowicie porzucisz sport.
Krok 8
Właściwie ten krok powinien być na samym początku, ale chciałbym je zakończyć. Wyznacz sobie cel. Co chcesz uzyskać od uprawiania sportu? Poprawić swoją sylwetkę? Poprawić stan zdrowia? Określ swój cel i idź do niego.
