Dbamy o siebie każdego dnia. Bierzemy prysznic, robimy manicure, nakładamy krem do twarzy i rąk. Często jednak zapominamy, że nasze plecy to także nasz wygląd. A troska o nią jest potrzebna nie mniej niż o resztę ciała. Piękna postawa, czysta skóra, ujędrnione mięśnie - to główne składniki pięknych pleców. I jesteś w stanie to zrobić w ten sposób.
Niezbędny
drążek poziomy, hantle, sztanga, krem, peeling do ciała, szczoteczka do masażu
Instrukcje
Krok 1
W celu poprawy postawy wykonuj specjalne ćwiczenia: obroty głową, ramiona, wymachy nogami, przysiady, skakanka. Rozpocznij trening po cichu, nie musisz rozpoczynać intensywnych godzinnych treningów, zacznij od kilku minut dziennie, stopniowo wydłużając czas.
Krok 2
Ćwiczenia mogą również pomóc wzmocnić mięśnie pleców. Aby wzmocnić mięśnie, potrzebna jest intensywniejsza gimnastyka. Odpowiednie są podciąganie na drążku poziomym, ćwiczenia z hantlami, sztangą. Jeśli masz problemy z plecami, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem uprawiania sportów obciążających mięśnie pleców.
Krok 3
I wreszcie pielęgnacja skóry pleców. Koniecznie wykonaj masaż pleców. Można to zrobić zarówno w salonie, jak i samodzielnie w domu. Pewnie widziałeś, że istnieją specjalne szczoteczki do masażu pleców z długim uchwytem. Znajdź odpowiednią luffę na swoje plecy. Zbyt szorstkie pędzle mogą zranić wrażliwą skórę, ale zbyt miękkie - nie przyniosą pożądanego efektu.
Krok 4
Użyj peelingów do ciała, aby wyeliminować wypryski. Nawilż plecy kremami, aby zapobiec ich łuszczeniu. Możesz nawet rozpieszczać plecy glinianymi okładami i maseczkami. Maski, które zwykle robisz na twarz, będą działać również na plecy. To logiczne, że trzeba przygotować więcej z nich. Połączenie pielęgnacji postawy, mięśni i pleców przyniesie doskonałe rezultaty. Dzięki tej pielęgnacji w każdej chwili będziesz gotowa założyć sukienkę z odkrytymi plecami lub wyjść na plażę bez okrywania się paradą.
