Często zdarza się, że nie lubimy naszej sylwetki. Tu schudnąć, tu zrzucić… Idziemy do tego marzenia, celowo i stanowczo, i prawie go osiągamy. Prawie … Ale strony zdradziecko mówią, że wynik nie został jeszcze osiągnięty. Ale ta przeszkoda nie jest zbyt straszna.
Czy to jest to konieczne
hantle, obręcz, szczotka do ciała, żel wyszczuplający, folia spożywcza, ciepły pas, pas wyszczuplający
Instrukcje
Krok 1
Stań na podłodze ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Podnieś jedno ramię, przesuń się w kierunku przeciwległego ramienia. Następnie zamachnij drugą ręką. Codziennie wykonuj 50 zestawów po 10 razy na każdą rękę. Wykonuj skłony boczne, trzymając hantle o wadze 1 lub 2 kg.
Krok 2
Połóż się na podłodze, przesuń trochę miednicę do przodu. Poruszaj nogami energicznie, jak w ćwiczeniu nożycowym. Kręć obręcz przez co najmniej 30 minut dziennie. Wybierz obręcz ze specjalnymi kulkami na wewnętrznej powierzchni.
Krok 3
Wymasuj swoje boki. Aby to zrobić, weź gąbkę do szorowania lub szczoteczkę do ciała i masuj problematyczne miejsca przez 10 minut dziennie.
Krok 4
Weź krem lub żel wyszczuplający o działaniu rozgrzewającym. Posmaruj boki. Kilkakrotnie owinąć plastikową owijkę wokół talii. Załóż ciepły pasek lub zwiąż się szalem. Uprawiaj takie sporty lub wykonuj prace domowe. Całkowity czas powinien wynosić co najmniej 2 godziny dziennie. Przez cały wolny czas noś specjalny pas wyszczuplający. Pod pasem możesz zastosować krem lub żel wyszczuplający.
Krok 5
Przestrzegaj swojej diety. W okresie letnim odpowiednia jest dieta arbuzowa. Jedz 1 kg arbuza dziennie na każde 10 kg wagi. Ta dieta musi być przestrzegana przez 5 dni. Pomoże nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także oczyści organizm. Stosuj dietę działającą, jest to bardzo proste i skuteczne. Przez wszystkie dni możesz jeść w nieograniczonych ilościach, ale tylko 2 produkty. Pierwszy dzień - niesolony ryż i sok pomidorowy, drugi dzień - chudy twarożek i kefir, trzeci dzień - gotowana niesolona wołowina i zielona herbata, czwarty dzień - chudy ser i butelka wytrawnego wina (żadne inne) w tym dniu należy spożyć płyn). Jeśli czwarty dzień wydaje ci się trudny, możesz zastąpić wino zieloną herbatą. Zastosuj tę dietę 1 do 2 razy w miesiącu.
Krok 6
Pamiętaj, aby zrobić sobie przerwę między dietami, w przeciwnym razie może to prowadzić do problemów zdrowotnych. Podczas takich przerw staraj się spożywać więcej płynów, jedz tylko pokarmy niskokaloryczne. Oblicz zawartość kalorii w każdym daniu, a jeśli wydaje ci się zbyt duża, zrezygnuj z niej. Nie jedz po 18:00.
