Narciarstwo biegowe to jedno z najwspanialszych urządzeń poprawiających zdrowie dzieci w każdym wieku. Ten rodzaj sportu jest w mocy każdego dziecka i nie wymaga specjalnych warunków.
Można zacząć jeździć na nartach w wieku 2-3 lat, głównym warunkiem jest chęć małego narciarza oraz zachowanie pozytywnego nastroju dziecka i chęci powrotu na narty. Do pierwszej jazdy na nartach z dzieckiem po dobrze podwiniętym torze nadają się narty z gwintem - nie pozwalają stopom się ślizgać.
Maksymalna długość nart obliczana jest w następujący sposób - wzrost dziecka plus 15 centymetrów. Przy wyborze nart z butami narciarskimi ważne jest zmierzenie wzrostu dziecka. Pałki nie powinny znajdować się wyżej niż ucho dziecka. Pierwsze treningi najlepiej wykonywać bez kijków, aby początkujący narciarz się w nich nie pogubił. Wtedy możesz stopniowo dawać, ale jednemu kijowi, a potem obydwóm.
W treningu ważna jest stopniowość – nie musisz od razu przeciążać maluszka. Jeśli jest dziś zmęczony lub po prostu nie ma nastroju, natychmiast zdejmij narty. W przeciwnym razie na następnych lekcjach nie będzie miał ochoty wstawać na tor. Pozwalając dziecku jeździć na nartach, co tylko zechce – rozwinie w nim chęć do dalszych treningów. A jeśli jest chęć, to postęp w umiejętnościach będzie bardzo szybki.
Upadek. Pokaż dziecku w formie gry, jak prawidłowo upaść - na bok, zaczynając od nóg, tj. najpierw zaczynają się zapadać nogi, potem górna część ciała. W ten sposób ciężar ciała dziecka nie spadnie na ręce.
Chodzenie z podnoszonymi nartami Ruch odbywa się w prawo lub w lewo poprzez przechodzenie z jednej narty na drugą. Upewnij się, że narty się nie zaplątują.
Zakręty w miejscu z przekroczeniem pięty Konieczne jest wykonanie zakrętu etapami: 1 - podnieś palec, wyciągnij go na zewnątrz pod kątem 30-45 °, opuść; 2 - powtórz tę samą czynność z inną nartą, kładąc ją na pierwszej.
Ćwiczenie „Scooter” wykonuje się na torze narciarskim, ale jedną nogą - bez nart. Najpierw zdejmij stopę w bucie i ślizgaj się stopą na nartach. Następnie konieczne jest osiągnięcie największego poślizgu na nartach.
Niski słupek zejścia. Najpierw wykonuje się imitację stania w miejscu: w przysiadzie chwytają za łydki poniżej kolan, jednocześnie wyciągając ręce do przodu. Powtórz ćwiczenie na torze po biegu. Następnie przyjmij tę postawę podczas zjazdu.
Hamowanie pługiem odbywa się poprzez rozchylanie piętek nart na boki i łączenie palców tak, aby się nie krzyżowały.
