Jednym z popularnych sportów rodzinnych jest jazda na łyżwach. I nigdy nie jest za późno na naukę jazdy na łyżwach. Rzeczywiście, podczas jazdy na łyżwach człowiek dużo się porusza, jest na świeżym powietrzu, poprawia się jego postawa, koordynacja, ruchy stają się bardziej wyraziste i plastyczne. Możesz szybko nauczyć się jeździć na łyżwach.
Instrukcje
Krok 1
Naucz się przenosić ciężar ciała z jednej nogi na drugą i zginaj nogi w odpowiednim czasie przed wyjściem na lód. Aby to zrobić, musisz wykonać następujące ćwiczenia:
1. Połóż ręce za plecami i mocno dociśnij je do tułowia, kolan i stóp razem. Zegnij kolana i przechyl tułów do 45 stopni w stosunku do podłogi. Zrób kilka przysiadów. Zmieniaj wysokość siedzenia, aby znaleźć dla siebie wygodną pozycję.
2. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu. Ułóż nogi na przemian (mniej więcej na długość kroku), najpierw na boki, a potem do tyłu, lekko zginając je w kolanie i kładąc na palcach.
Krok 2
Chodź częściej na piętach, palcach, zewnętrznych łukach stóp, wypadach lewą i prawą stroną, kroku krzyżowym i „gęsim”.
Krok 3
Zacznij jeździć na łyżwach na lodowisku, na którym jeździ niewiele osób.
Wychodząc na lód, upewnij się, że skarpetki są odwrócone na zewnątrz. Jest to konieczne dla zrównoważonego rozwoju.
Spróbuj zrobić kilka kroków, ustaw ostrza równolegle i spróbuj się toczyć.
Krok 4
Spróbuj przechylić ciało do przodu.
Opanuj pozycję łyżwiarza, czyli naucz się jeździć na zgiętych nogach.
Upewnij się, że twoja głowa jest podniesiona podczas toczenia, a wzrok skierowany 10-15 m do przodu.
Krok 5
Staraj się ślizgać po lodzie, a nie biegać.
Naucz się brać równe długości, równe kroki. Wykorzystaj każdy krok do końca.
Spraw, aby każde nowe szarpnięcie było płynne i lekkie, ale staraj się nie tracić prędkości.
Pamiętaj, aby przenosić ciężar ciała podczas naciskania na ślizgającą się stopę.
Krok 6
Upewnij się, że nogi nie skręcają się podczas jazdy, łyżwy powinny ślizgać się po lodzie, a nie po ściągaczach butów.
Naucz się poprawnie wykonywać skręty. Wszystkie zakręty muszą być po lewej stronie. Przechyl ciało lekko w lewo, a następnie umieść swój ciężar na lewej stopie i umieść go na zewnątrz ostrza. Następnie podnieś nogę i delikatnie umieść ją przed prawą nogą, krzyżując ją za prawą nogą.
Krok 7
Staraj się nie skakać po rogach i cały czas trzymaj zgięte nogi.
Naucz się hamować: wystarczy przyłożyć wewnętrzną krawędź łyżwy do lodu, można również hamować tyłem łyżwy. Co najważniejsze, bądź cierpliwy i przygotuj się na dużo upadków, trening nie obejdzie się bez upadku. Ale kiedy nauczysz się jeździć na łyżwach, zrozumiesz, że cierpiałeś nie na próżno. To prawdziwa przyjemność.
