Witaminy to przydatne substancje, które biorą udział w procesach związanych z metabolizmem w ludzkim ciele. Dla sportowców, dla których sukces w wybranej dyscyplinie w dużej mierze zależy od metabolizmu, szczególnie ważna jest odpowiednia podaż witamin. Jeśli nie możesz uzupełnić braku witamin jedzeniem, musisz zacząć je dodatkowo brać. Przyjmowanie witaminy A ma pewną specyfikę.
Instrukcje
Krok 1
Witamina A jest przyjmowana profilaktycznie lub leczniczo. Profilaktycznie najlepiej przyjmować go w kapsułkach. Witamina ta jest wchłaniana tylko z tłuszczem, dlatego w jednej kapsułce znajduje się olej, w którym rozpuszczona jest wymagana dawka witaminy. Zwykle przyjmuje się dziennie dwie lub cztery kapsułki witaminy A. Jeśli jesteś sportowcem, lepiej zacząć od dwóch kapsułek, jeśli ta dawka nie wystarczy, a następnie przejść do czterech.
Krok 2
Dawki do użytku terapeutycznego nie można przepisać samemu, musi to zrobić lekarz. Witamina ta jest skuteczna w zwalczaniu chorób skóry, oczu, jelit i żołądka. Lekarz może przepisać więcej niż dwie kapsułki dziennie, wszystko zależy od celu spożycia. Jeśli chcesz osiągnąć określone cele dzięki przyjmowaniu witaminy A, nadal najlepiej skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady na temat dokładnej dawki. Nadmiar, a także brak beta-karotenu jest szkodliwy dla organizmu.
Krok 3
Kapsułki witaminy A należy przyjmować rano i wieczorem, w ciągu 10 minut po posiłku. Konieczne jest łączenie przyjmowania karotenu z pokarmem, ponieważ w przeciwnym razie witamina po prostu nie zostanie wchłonięta: do przetworzenia tej substancji potrzebne są takie związki, które pojawiają się w organizmie dopiero po jedzeniu. Przyjmuj tę samą ilość kapsułek witaminy A rano i wieczorem, dwie lub jedną na raz.
Krok 4
Jeśli poważnie uprawiasz sport, być może najlepiej jest brać nie jedną witaminę, ale cały kompleks. Multiwitaminy są produktami leczniczymi zawierającymi różne związki i mają zrównoważone dawkowanie. Jedną z cech wielu witamin, w tym witaminy A, jest to, że substancje te nie mogą być wchłaniane indywidualnie. Razem te witaminy są znacznie łatwiej przetwarzane przez organizm. Ponadto w organizmie bardzo rzadko obserwuje się niedobór witaminy A, zwykle wymagane jest zwiększone spożycie innych związków. Osobną zaletą kompleksu witaminowego będzie to, że jest przeznaczony do stosowania jako kurs. Jeśli nie masz osobistego lekarza, który mógłby doradzić, możesz po prostu udać się do apteki i zapytać, jakie mają kompleksy multiwitaminowe przeznaczone dla sportowców.
