Narciarstwo biegowe to ogólna nazwa wszystkich nart biegowych. Mogą być drewniane lub plastikowe, przeznaczone do klasycznego podróżowania, do jazdy na łyżwach lub kombinowane. Różnią się długością i sztywnością, geometrią i powierzchnią ślizgową.
Instrukcje
Krok 1
Na początek wypożycz narty. Wypożyczalnia umożliwia wypróbowanie różnych modeli nart biegowych przed udaniem się do sklepu, aby kupić własne. Wybierz nowoczesne narty dostosowane do swojej wagi: im jesteś cięższy, tym powinny być sztywniejsze i dłuższe. Dla początkujących zaleca się wybór nart równych ich wzrostowi. Na nich łatwiej jest nauczyć się klasycznego biegania i jazdy na łyżwach. Kije powinny sięgać do ramion. Buty - w rozmiarze, z wyłączeniem podważania ciepłych skarpet.
Krok 2
Wybierz się na przejażdżkę do najbliższego parku lub stadionu. Jednak jazda na nartach w ośrodkach narciarskich jest znacznie przyjemniejsza. Trasa narciarska jest na nich układana z góry, śnieg jest toczony specjalnymi maszynami. Wyboje i krzaki nie przeszkadzają, kije nie wpadają w śnieg, tor nie jest zaśmiecony.
Krok 3
Aby nauczyć się jazdy na nartach klasycznych, wejdź na tor tak, aby narty były do siebie równoległe. Odepchnij się patykami i zacznij zjeżdżać, dodatkowo odpychając się jedną nogą. Następnie kontynuuj rolowanie, na przemian odpychając się stopami. Nie zapomnij o drążkach: jednocześnie z prawą nartą przesuń lewy drążek do przodu, lewą - prawą. Z każdym krokiem przesuwaj ciężar ciała z jednej nogi na drugą, przechylaj tułów lekko do przodu.
Krok 4
Aby rozpocząć jazdę na łyżwach, pamiętaj o ruchach stóp podczas jazdy. Umieść narty na przemian w jodełkę, rysując literę V. Odepchnij śnieg wnętrzem nart, przenosząc ciężar ciała na ślizgające się narty. Następnie powtórz ten sam ruch na drugiej nodze. Zacznij naukę jazdy na łyżwach bez kijków, stopniowo zwiększając kąt zwijania nart w bok. Po opanowaniu umiejętności łącz odpychanie kijami w rytmie zgodnym z pracą nóg.
Krok 5
Po opanowaniu obu stylów sam zdecyduj, który z nich jest ci bliższy. Aby uzyskać klasyczny styl, kup zaprojektowane do tego klasyczne narty z karbami, o długości 20-25 cm większej niż Twój wzrost. Do jazdy na łyżwach kup specjalne narty typu „skate”: są krótsze niż zwykle o 15-20 cm, mają przesunięty do przodu środek ciężkości i większą sztywność. Miłośnikom obu stylów jazdy na nartach sprzedawane są uniwersalne narty biegowe o przeciętnej charakterystyce.
