Już teraz płeć piękna twierdzi, że ma bzika na punkcie pięknych kobiecych piersi i pośladków. Jeśli w pierwszym przypadku kobieta prawie nic nie może zmienić, w drugim otwierają się wielkie możliwości. Jak sprawić, by pośladki były jędrne, piękne i stonowane?
Główne kobiece problemy związane z pośladkami:
- cellulit,
- samolot.
Możesz sam zdecydować o tych dwóch punktach. Więc pierwsze rzeczy na początek.
Och, ten cellulit
„Skórka pomarańczowa” to wyłącznie kobiecy problem, mężczyźni na nią nie cierpią. Matka Natura zadbała o to, aby kobieta była w stanie nosić dziecko nawet w najcięższych warunkach. Co powoduje cellulit?
- niewłaściwe odżywianie,
- pasywny styl życia,
- złe nawyki.
To właśnie daje impuls do pojawienia się „cytrusów”. Okazuje się, że pierwszą rzeczą, która przybliży Cię do zwycięstwa, jest rezygnacja z tłustych, pikantnych i mącznych produktów, rzucenie palenia i alkoholu oraz zwiększenie aktywności fizycznej. To proste, nie ma potrzeby wymyślania roweru.
Dostępnych jest wiele zabiegów, które pomogą Ci pozbyć się szkodliwego cellulitu. Przede wszystkim chciałbym wspomnieć o wannie i saunie. Efekt po zakończeniu wędrówki jest widoczny, ale tylko dlatego, że nadmiar płynu opuścił organizm. Okłady gliniane pomagają, wygładzają pośladki, więc jeśli zaczynasz walkę, powinieneś wykonać tę procedurę przynajmniej w domu. Najskuteczniejszym lekarstwem na „pomarańczę”, którą wydzielają same kobiety, jest masaż miodem. Musisz to przeprowadzić na kursie. Możesz umówić się na wizytę u specjalisty lub samodzielnie wykonać masaż. Warto zauważyć, że ta procedura jest dość bolesna, ale skuteczna. Oprócz tego, z reguły musisz zrobić prysznic kontrastowy z pocieraniem peelingiem lub twardą myjką. Więc rozproszysz krew, nie będzie stagnacji.
Tak więc z cellulitem poradzisz sobie w ten sposób:
- warzywa i owoce powinny być podstawą twojej diety;
- warto zapisać się na fitness, jeśli nie jest to możliwe, trzeba jak najwięcej chodzić – zrezygnować z windy, wysiąść jeden przystanek wcześniej, iść 15-20 minut przed snem;
- bierz jak najmniej alkoholu, nikotynę należy całkowicie porzucić;
- robić gliniane okłady;
- zapisz się na masaż miodowy;
- Codziennie bierz prysznic kontrastowy z pocieraniem.
Nie ksiądz, ale wariat
Jeden popularny mit wart jest obalenia. Nie możesz wybrzuszać swojego tyłka wykonując standardowe ćwiczenia w domu. Jeśli chcesz zrobić „orzech”, musisz zapisać się na siłownię i tam podnosić sztangę w pozycji siedzącej - w ten sposób szybko osiągniesz wyniki.
Co możesz robić w domu? Najpierw wykonuj ćwiczenia, które wzmocnią twoje wewnętrzne i zewnętrzne uda oraz naprężą pośladki. Jeśli planujesz w przyszłości ciągnąć sztangę, musisz prawidłowo przysiadać - stopy na szerokość barków, plecy wyprostowane, ręce przed sobą. Kosztem czasu wykonuje się maksymalny przysiad, ksiądz cofa się, ciało przechyla się do przodu. Musisz wyczuć każdy mięsień pośladków, nie zginać się, czuć jak sprężyste nogi.
Wewnętrzną część uda można wzmocnić następującym ćwiczeniem, które pokazano na zdjęciu. Prawdopodobnie wszyscy go znają. Podczas wykonywania podciągnij nogę do góry, napnij mięśnie. Wykroki są również dobre dla wzmocnienia bioder.
Tak więc, jeśli chcesz okrągły tyłek, potrzebujesz:
- wzmocnij swoje biodra w domu;
- nauczyć się poprawnie przysiadać;
- napisz na siłownię i przysiadaj ze sztangą.
