Tai chi to chińska gimnastyka poprawiająca zdrowie, która z roku na rok staje się coraz bardziej popularna. Pomimo tego, że opiera się na technice walki, tai chi ma na celu trening spokoju, rozluźnienia i elastyczności. Pomaga nawiązać kontakt z ciałem, zarządzać energią, poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne.
Historia Tai Chi Chuan
Tai chi chuan to pełna nazwa tej sztuki. Technika powstała w Chinach wiele wieków temu. Początkowo była to nazwa formy sztuki walki, która wykorzystywała wewnętrzne zasoby człowieka. Według legendy jej założycielem został mnich taoistyczny, który obserwował walkę żurawia z wężem. Stąd płynne, a zarazem precyzyjne ruchy charakterystyczne dla tai chi.
Do XX wieku sztuka tai chi była przekazywana wyłącznie w rodzinie.
Tai chi - ścieżka harmonii
Dziś technika tai chi nieco się zmieniła i zaczęła przypominać harmonijne połączenie sztuk walki i gimnastyki. Jej celem jest osiągnięcie harmonii we wszystkim: ruchu, wyrażaniu uczuć, komunikacji i oczywiście zdrowiu fizycznym. Tai chi uczy przede wszystkim równowagi. Po pierwsze – na płaszczyźnie fizycznej, kiedy uczeń uczy się koordynować wszystkie swoje ruchy i jednocześnie prawidłowo oddychać. A potem - w duszy, bo równowaga fizyczna pomaga osiągnąć wewnętrzną harmonię.
Nie bez powodu tradycyjne yin i yang są symbolami tai chi.
Gimnastyka Tai Chi opiera się na łagodności, która według chińskich twierdzeń jest w stanie w razie potrzeby generować brutalną siłę. Siłę mięśni uzyskuje się poprzez odpowiednie rozłożenie obciążenia, relaksację i odprężenie.
Korzyści z tai chi
Tai chi pomaga uporządkować układ nerwowy, dlatego polecane jest osobom, które cierpią na depresję lub są w stresie. Specjalne ćwiczenia uelastyczniają i wzmacniają ciało, wzmacniają stawy, zapobiegają osteoporozie i złamaniom kości. Technika korzystnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego, pomaga normalizować ciśnienie krwi i skutecznie wzmacnia układ odpornościowy. Dodatkowo tai chi pomaga znacznie skrócić okres rehabilitacji po różnych urazach i chorobach.
Praktycznie nie ma przeciwwskazań do uprawiania tai chi, ponieważ ta chińska gimnastyka pozwala uniknąć przepięć. Pomimo pozornej łatwości ruchów charakterystycznej dla tai chi, sprawia, że pracują wszystkie mięśnie, prawidłowo rozkładając na nich obciążenie. Dlatego ciało po wysiłku staje się bardziej stonowane i mocne. A płynne ruchy taneczne pomagają stracić nawet 300 kcal na jednej lekcji. Jednocześnie nie należy mylić tai chi z fitnessem, ponieważ chińska gimnastyka ma na celu uzdrowienie i harmonię, a nie utratę wagi.
