Długie siedzenie przy komputerze, godziny czytania, oglądania telewizji męczą oczy. Palming pomoże uwolnić się od stresu i, zdaniem zwolenników tej metody, złagodzić niektóre choroby oczu.
Na początku XX wieku amerykański okulista William Bates opracował metodę poprawy wzroku zwaną palmingiem. W 1917 Bates, we współpracy z przedsiębiorcą Bernarrem McFaddenem, zaczął udzielać płatnych lekcji tym, którzy chcieli poprawić swój wzrok.
W okresie istnienia palmingu miał zwolenników i przeciwników, ale bezsporny jest fakt, że specjalne ćwiczenia pomagają rozładować napięcie oczu. Film pomoże zrozumieć technikę ich realizacji, ale nawet bez wizualnego oglądania bardzo dużo jest nauczenia się ich wykonywania.
Zasadniczo ta metoda składa się z jednego ćwiczenia i sposobu na wyjście z niego. Dzięki prawidłowej pozycji ciała, dłoni, dłoni, prawidłowym myślom osiąga się odprężenie psycho-emocjonalne. Lepiej dla kobiet, aby najpierw zmyły tusz do rzęs, cień do powiek z oczu, a następnie można kontynuować.
Najpierw musisz usiąść, aby znaleźć odpowiednie podparcie dla łokci. Może to być stół, z przodu oparcie krzesła. W skrajnych przypadkach ręce są dociskane do boków. Ale to trochę później, ale na razie potrzyj dłonie, aby poczuć ich ciepło. Zwykle zajmuje to 15-25 sekund. Teraz umieść jeden na drugim pod kątem 90 stopni, tak aby palce prawej dłoni leżały na palcach lewej.
Jeśli wolisz, możesz położyć lewą dłoń na górze.
Przyłóż przygotowane dłonie do zamkniętych oczu. W takim przypadku nos powinien znajdować się między dłońmi. Jeśli tak nie jest, podnieś je trochę wyżej lub opuść trochę niżej. Prawa dłoń powinna zakrywać prawe oko, a lewa dłoń powinna zakrywać lewe oko. Łokcie spoczywają na czymś lub są przyciśnięte do boków, ramiona nie są napięte. Gałki oczne powinny znajdować się pośrodku dłoni.
To ćwiczenie jest wykonywane przez 3-5 minut. Teraz ważne jest, aby powiedzieć, co należy w tej chwili przedstawić. Kiedy zakrywasz zamknięte powieki dłońmi, twój mózg może nie pozwolić ci natychmiast wpaść w stan spoczynku wzrokowego. Przez kilka sekund do 1,5 minuty przed oczami mogą być obecne różne bodźce świetlne. Jakby to była migająca żarówka albo wyglądasz przez okno. Jasne plamy lub jedna duża czasami wyglądają jak mgła lub chmura.
Aby zanurzyć percepcję wzrokową w stan spoczynku, natychmiast po zamknięciu oczu ciepłymi dłońmi zacznij wyobrażać sobie coś dużego i czarnego. Na przykład duży kawałek ciemnego materiału, czarna ściana.
Jeśli po zamknięciu oczu nie masz przed sobą błysków światła, to twoje nerwy wzrokowe nie są przeciążone. Jeśli tak, to znaczy, że wzrok jest zmęczony długą ciężką pracą.
Po tym, jak przed twoimi zamkniętymi oczami utrwali się czarny obraz dzięki mentalnej kontemplacji ciepłej czarnej aksamitnej zasłony w teatrze, która opadła, musisz pomyśleć o czymś przyjemnym. Oddaj się marzeniom, wyobraź sobie siebie w tym miejscu i wokół tych ludzi, z którymi chciałbyś być. Takie myśli muszą być podtrzymywane do momentu opuszczenia palmingu.
Po 3-5 minutach od rozpoczęcia ćwiczenia, bez zdejmowania dłoni, zamknij oczy, poluzuj oczy, zrób to jeszcze 2 razy i zdejmij dłonie. Teraz, nie otwierając oczu, wykonaj 4 kiwnięcia głową do przodu i tyle samo od prawej do lewej. Odwróć lekko głowę, lekko przetrzyj oczy rękoma, weź głęboki oddech, zrób wydech i szybko mrugnij oczami 5-6 razy.
