Zauważono, że mężczyznom znacznie łatwiej jest schudnąć niż kobietom, jeśli ich otyłość nie jest sprowokowana poważnymi problemami zdrowotnymi. Ciało mężczyzny jest bardzo wrażliwe na aktywność fizyczną i dość łatwo jest zacząć stopniowo zastępować tkankę tłuszczową mięśniami na siłowni.
Wiele osób uważa, że smukła i wysportowana sylwetka jest warunkiem koniecznym atrakcyjności tylko dla płci pięknej. Zgodnie z wyobrażeniami takich ludzi niegodne jest, aby mężczyzna monitorował jakość swojego ciała. Na szczęście coraz więcej mężczyzn z roku na rok rozumie, że brak fałdów tłuszczowych na ciele i dobrze rozwinięte mięśnie to nie tylko gwarancja atrakcyjności seksualnej, ale także inwestycja we własne zdrowie.
Jak mężczyzna może schudnąć na siłowni?
Błyszczące magazyny dla mężczyzn są pełne kompleksów ćwiczeń na symulatorach, z których wiele jest reklamowanych jako cudowne lekarstwo na utratę wagi, na przykład w jamie brzusznej. W każdym razie mężczyzna nie będzie w stanie schudnąć lokalnie - zapasy tłuszczu znikną równomiernie, pod warunkiem, że wydasz więcej energii niż uzyskasz z pożywienia. Jednak w przypadku otyłości typu klasycznego u mężczyzny cały „nadmiar” gromadzi się w jamie brzusznej, a uprawianie sportu w połączeniu ze zdrową dietą pomoże wystarczająco szybko się jej pozbyć.
Jeśli chodzi o odchudzanie w wyniku ćwiczeń na symulatorach, najważniejsze jest przestrzeganie określonej diety w okresie intensywnego odchudzania. Jeśli nie ograniczasz się np. do mąki i słodyczy, wierząc, że nadal spalasz wszystkie kalorie na siłowni, to ćwicząc ciężko, zbudujesz mięśnie. Inna sprawa, że tylko Ty sam będziesz wiedział o ich istnieniu pod warstwą tłuszczu. Aby tłuszcz na twoim ciele "stopił się", preferuj pokarmy białkowe i warzywa nieskrobiowe, a na siłowni zwracaj większą uwagę na sesje cardio, na przykład na bieżni. Cardio powinno zająć co najmniej 20-30 minut pod koniec każdego treningu.
Maszyny do ćwiczeń pomogą Ci pięknie schudnąć
Trening siłowy na siłowni, połączony z sesjami cardio i odchudzaniem, ma na celu bardziej zadbanie o to, aby skóra nie opadała w brzydkich fałdach, a mięśnie stawały się gęstsze i bardziej elastyczne niż ich wzrost. Jeśli interesuje Cię zwiększenie masy mięśniowej, to najlepiej zacząć ją budować po pozbyciu się nadwagi.
Aby wzmocnić gorset mięśniowy i ogólny stan zdrowia organizmu, a także przyzwyczaić się do ćwiczeń siłowych, podczas treningu należy wykorzystywać wszystkie partie mięśni. Nie jest konieczne ćwiczenie całego ciała na jednym treningu – np. w poniedziałek możesz poćwiczyć na symulatorach wzmacniających mięśnie ramion, klatki piersiowej i szyi, w środę możesz zwrócić uwagę na plecy, pośladki i brzuch. Pompuj mięśnie czworogłowe i cielęta w piątek. W zasadzie, jeśli taki program treningowy jest dla Ciebie wygodny, to wszystkie mięśnie w Twoim ciele będą w dobrej formie, a następnie, gdy problem zbędnych kilogramów odejdzie w przeszłość, razem z instruktorem będziesz się rozwijał program treningowy idealny do wzrostu masy mięśniowej.
