Smukła, jędrna sylwetka i brak nadmiaru tkanki tłuszczowej nie zawsze są gwarancją idealnie prostych nóg i bioder. Tak zwane bryczesy - wyraźne złogi tłuszczu o charakterystycznym kształcie na górnej części ud, przysparzają wielu kobietom wielu problemów. Ale nadal możesz się ich pozbyć, jeśli podejdziesz do sprawy w sposób kompleksowy.
Czy to jest to konieczne
- - kurs ćwiczeń;
- - olejek do masażu;
- - konsultacja z chirurgiem.
Instrukcje
Krok 1
Wyraziste bryczesy są cechą budowy ciała. Jednak wielu uważa, że nie można pozbyć się tej funkcji. To stanowisko jest z gruntu błędne. Przede wszystkim bądź cierpliwy i spraw, aby niezbędne ćwiczenia wykonywać regularnie i poprawnie technicznie.
Krok 2
Co dziwne, najprostsze ćwiczenia dostępne do wykonania w domu są skuteczne w pracy z obszarem problemowym. Przede wszystkim naucz się głównej zasady: naprzemienny trening cardio i siłowy co drugi dzień. Ćwiczenie, ale nie ograniczanie spożycia kalorii, to po prostu budowanie mięśni pod tłuszczem. Rób przysiady regularnie. Rozłóż nogi szerzej niż ramiona, wyciągnij ręce do przodu dla równowagi i zacznij kucać, aż biodra będą równoległe do podłogi. Oprzyj się na piętach, a nie na palcach. Powinieneś czuć napięcie w pośladkach i zewnętrznych udach. Wykonaj 2 serie po 15-20 powtórzeń Tak zwane „chodzenie po pośladkach” jest nie mniej skuteczne w eliminowaniu bryczesów. Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi do przodu i rękami równolegle do podłogi. Zacznij iść do przodu, napinając mięśnie pośladkowe. Staraj się oddychać równomiernie i rytmicznie. Zrób co najmniej 100 „kroków”, a następnie idź w przeciwnym kierunku plecami do przodu.
Krok 3
Podejdź holistycznie do walki z bryczesami. Wykonuj profesjonalny masaż obszaru problemowego w kursach 10 zabiegów. Możesz samodzielnie skorzystać z codziennego automasażu i intensywnego oklepywania bryczesów mieszanką specjalnych olejków. Staraj się nie rozciągać skóry podczas robienia tego. Regularna ekspozycja na bryczesy z kosmetykami zapewni efekt drenażu i zwiększy efektywność ćwiczeń.
Krok 4
Jeśli wszystkie powyższe metody przynoszą niewielkie rezultaty, warto rozważyć operację plastyczną. Liposukcja w strefie bryczesów to jedna z najprostszych i najtańszych operacji wykonywanych w wielu rosyjskich klinikach. Doświadczony chirurg w 100% skoryguje źle wyregulowane biodra. Oczywiście istnieje szereg przeciwwskazań do operacji (ciężkie choroby przewlekłe, zakaźne i onkologiczne, cukrzyca, ciąża, zaburzenia krzepnięcia krwi). Ale jeśli jesteś zdrowy, to liposukcja będzie szybka i prawie bezbolesna. Po operacji będziesz musiał podeprzeć bryczesy specjalnymi ćwiczeniami i starać się nie przybierać na wadze. Ponieważ kwestia liposukcji zawsze jest ustalana indywidualnie, udaj się na konsultację z chirurgiem i oceń swoje perspektywy.
