Siedzący tryb życia i problemy środowiskowe coraz częściej skłaniają ludzi do uważnego monitorowania stanu zdrowia, a Internet umożliwia czerpanie nieograniczonej ilości informacji o wszystkich współczesnych trendach. Tak więc starożytna orientalna sztuka jogi, która przybyła do nas z Indii, zyskuje coraz większą popularność.
Joga to nie tylko zestaw ćwiczeń mających na celu poprawę rozciągania i utrzymanie ciała w dobrej kondycji. Jest to jeden z systemów filozofii indyjskiej, sposób życia nakierowany na samopoznanie i osiągnięcie oświecenia.
Jeśli potraktujesz jogę tylko jako zestaw ćwiczeń i postaw (w jodze nazywa się je asanami), to stanie się ona tylko gimnastyką, która pozwoli Ci poprawić zdrowie i kondycję, a także usprawnić pracę narządów wewnętrznych. Po pierwszych dwóch lub trzech miesiącach regularnej praktyki zauważysz znaczące zmiany na lepsze.
Regularna praktyka jogi może pomóc Ci poradzić sobie nie tylko z większością chorób przewlekłych, ale także napełnić Cię witalnością i znacznie łatwiej będzie Ci radzić sobie ze stresem.
Dobrą rzeczą w jodze jest to, że nie potrzebujesz specjalnego sprzętu do ćwiczeń. Wystarczy trochę wolnego miejsca i mata gimnastyczna. Dlatego każdy może praktykować jogę.
Jednak optymalnym warunkiem praktyki jogi jest cisza. Pozwoli Ci skupić się na swoich uczuciach i maksymalnie skoncentrować.
Nie próbuj od razu brać trudnych asan. Zacznij trochę na raz. Brak rozdarcia. Jeśli odczuwasz dyskomfort, lepiej wykonać ćwiczenie nie do końca. Stopniowo ciało się uspokoi i odniesiesz sukces. Stopniowo przechodź do bardziej złożonych. Przypominamy, że nie powinieneś odczuwać absolutnie żadnego dyskomfortu. Wszystkie asany powinny być dwustronne. Jeśli poza jest asymetryczna, najpierw zrób to z jednej strony, a potem z drugiej.
Prawidłowe oddychanie jest bardzo ważne w praktyce jogi: wdech, wstrzymanie, wydech. Jeśli oddychasz źle, mięśnie napinają się w szarpnięciu i nie będziesz w stanie osiągnąć pozytywnego efektu ćwiczenia.
Ćwiczenia nie należy rozpoczynać z pełnym żołądkiem. Powinieneś powstrzymać się od ćwiczeń przez co najmniej 2 godziny po jedzeniu.
Staraj się ćwiczyć w tym samym czasie. Doskonałym narzędziem do uprawiania jogi jest medytacja, czyli umiejętność koncentracji w sobie.
Joga jest idealna dla tych, którzy dążą do zdrowia, sukcesu i spokoju. Pomoże ci zrozumieć siebie i poradzić sobie z wieloma życiowymi problemami, które napotykasz w swoim życiu.
