Postawa to zwykła pozycja ciała osoby, która stoi lub spokojnie się porusza. Prawidłowa naturalna postawa to nie tylko część wizerunku atrakcyjnej osoby. Jako ważna dla normalnego funkcjonowania organizmu, dobra postawa służy jako wskaźnik stanu całego układu mięśniowo-szkieletowego.
Instrukcje
Krok 1
Test ścienny.
Aby sprawdzić swoją postawę, znajdź płaską ścianę bez listwy przypodłogowej. Zdejmij buty, pozostań w cienkiej odzieży, która pozwala wyczuć kontury ciała i stań plecami do ściany. Jeśli stoisz prosto, powinieneś dotykać ściany tylko czterema punktami: tył głowy, łopatki, pośladki i pięty. Podczas wykonywania autotestu ważne jest, aby stać tak, jak zwykle, bez zginania lub nadmiernego rozciągania pleców. W końcu ważne jest, aby oceniać nie to, jak możesz się wyprostować, ale poprawność swojej zwykłej postawy.
Krok 2
Symetria ciała.
Inne kryteria prawidłowej postawy to symetria położenia lewej i prawej strony ciała. Możesz zrobić ten test sam przed lustrem, a nawet lepiej poprosić kogoś, aby spojrzał na ciebie z boku. Łopatki i łopatki powinny znajdować się w linii równoległej do podłogi. Obojczyki o prawidłowej postawie tworzą prawie poziomą linię. Pośladki i skrzydła miednicy również powinny być na tym samym poziomie. Prawidłowa postawa charakteryzuje się taką samą długością nóg i równym ułożeniem stóp.
Krok 3
Dokładne obliczenia.
Tak zwany wskaźnik barkowy pomaga sprawdzić poprawność naturalnej pozycji ciała. Oblicz stosunek długości ramion wzdłuż linii klatki piersiowej do długości ramion wzdłuż linii pleców. Jeśli łuk barkowy (ramiona na plecach) przyjmuje się jako 100%, to długość ramion wzdłuż klatki piersiowej powinna wynosić 90-100%. Można również zmierzyć odległość od siódmego kręgu (najmocniej wystaje u nasady szyi) do prawego, a następnie do lewego łopatki. Jeśli liczby są takie same, nie masz problemu z pozycją ciała.
