Nie masz czasu na wizytę w klubie fitness? W takim przypadku pomoże symulator domowy. Oczywiście jeden symulator nie zastąpi całej siłowni, ale będzie dostępny w dogodnym dla Ciebie momencie. Umieść symulator przed telewizorem, włącz kanał muzyczny - i gotowe!
Rower treningowy
Jeden z najpopularniejszych urządzeń do ćwiczeń kardio, trenuje serce i oczywiście pomaga spalać kalorie. Opór pedałów można zmienić ręcznie lub za pomocą specjalnego programu (w drogich modelach).
- Odpowiedni dla: osób cierpiących na żylaki oraz schorzenia kręgosłupa i stawów.
- Dla kogo nie jest odpowiedni: pionowy rower treningowy nie sprawdzi się dla osób z nadwagą, są dla nich modele poziome.
- Minusy: podczas treningu obciążenie dotyczy tylko dolnej części ciała (ud, nóg, pośladków).
- Ile kalorii możesz spalić: około 400 kcal na godzinę
- Orientacyjna cena: od 5000 rubli
Bieżnia
Urządzenie do ćwiczeń, które pozwala chodzić lub biegać w miejscu w dowolnym tempie, dzięki czemu jest idealne nawet dla początkujących w fitness. Podczas ćwiczeń na symulatorze możesz trzymać się poręczy lub pracować rękami w rytm biegu (jest to trudniejsze). Bieżnia może pomóc Ci schudnąć i dotrzeć do głównych grup mięśniowych. Jeśli podczas treningu nie będziesz trzymać się poręczy, obciążenie przeniesie się na górną część ciała.
- Nadaje się do: osób o prawie każdym sportowym pochodzeniu
- Kto nie jest odpowiedni: osoby z dużą nadwagą, które mają problemy ze stawami i kręgosłupem lub płaskostopiem, bieganie po torze jest przeciwwskazane.
- Minusy: wysoka cena za dobre modele
- Ile kalorii możesz spalić: 300 kcal/godzinę (chodzenie) do 450 kcal/godzinę (bieganie)
- Orientacyjna cena: od 9000 rubli za model mechaniczny do kilkudziesięciu tysięcy za model elektryczny
Trenażer eliptyczny
Prawdziwy hit wśród domowych urządzeń do ćwiczeń – bardzo skutecznie rozkłada obciążenie na wszystkie mięśnie ciała, a także pomaga spalić dużą ilość kalorii. Jest idealny do odchudzania.
- Odpowiedni dla: prawie wszystkich, nawet osób z płaskostopiem.
- Minusy: wysoka cena za fajne modele
- Ile kalorii możesz spalić: 700 kcal/godzinę
- Orientacyjna cena: od 13 000 rubli
Krokowy
Jest to również dość popularny symulator, który symuluje wchodzenie po schodach. Doskonale pomaga skorygować problematyczne obszary dolnej części tułowia. W drogich modelach dostępne są poręcze, które pozwalają wypracować więcej mięśni.
- Odpowiedni dla: osób, które chcą ćwiczyć biodra i pośladki
- Kto nie jest odpowiedni dla: osób z bolesnymi stawami kolanowymi, żyłami i płaskostopiem
- Minusy: monotonny trening, nie wszystkie mięśnie są wyćwiczone
- Ile kalorii możesz spalić: 500 kcal/godzinę
- Orientacyjna cena: od 4000 rubli
