Niewiele osób będzie się spierać o korzyści płynące z ładowania. Jednak wciąż znajdują się nowe wymówki, a obietnica rozpoczęcia nowego życia w poniedziałek bardzo często pozostaje niespełniona.
Instrukcje
Krok 1
Wyznacz sobie konkretny cel. Na przykład obiecaj sobie, że będziesz ćwiczyć co drugi dzień przez dwa tygodnie. Zmotywuj się - ustal nagrodę za osiągnięcie celu, chwal się za każdy pozytywny wynik.
Krok 2
Odrzuć wszystkie wymówki. Jeśli jesteś w złym nastroju lub ospały, i tak rozpocznij trening. Ćwiczenia poprawiają przepływ krwi, dzięki czemu mięśnie i więzadła otrzymują zwiększone ilości składników odżywczych. Gdy tylko zaczniesz się poruszać, siła i wigor powrócą do ciebie.
Krok 3
Zarezerwuj czas na ćwiczenia w swojej codziennej rutynie. Przyznaj się, że całkiem możliwe jest znalezienie 10-15 minut na trening. A myślenie o braku czasu zwykle skrywa lenistwo i bierność.
Krok 4
Spróbuj pobawić się ładowaniem. Ciesz się procesem, znajdź ćwiczenia, które przynoszą radość i satysfakcję. Ćwicz słuchanie ulubionej muzyki. W tym czasie spróbuj oderwać się od problemów życiowych, pomyśl o swoim ciele i korzyściach, jakie przynosisz ciału wykonując to lub inne ćwiczenie.
Krok 5
Stwórz rutynę treningową. Niech ćwiczenia będą na początku proste. Zacznij ćwiczyć od dwuminutowej rozgrzewki, która rozgrzeje mięśnie i przygotuje ciało na główne obciążenia. Włącz do ćwiczenia ćwiczenia mięśni klatki piersiowej, pleców, bioder i brzucha. Zakończ ćwiczeniami rozciągającymi.
Krok 6
Zacznij od lekkiego obciążenia. Stopniowo zwiększaj trudność ćwiczeń i czas trwania ćwiczeń. Przyzwyczajając się do zmian etapowych, osiągniesz imponujące wyniki w ciągu kilku miesięcy. A same ćwiczenia w końcu przekształcą się w zdrowy nawyk i staną się istotną częścią twojego dnia.
Krok 7
Nie poddawaj się. Jeśli zrezygnujesz z treningu, zawsze zaczynaj od nowa. Trudności zdarzają się każdemu, więc staraj się nie powtarzać błędów. Nie martw się, jeśli masz lukę w podopiecznym. Weź się w garść i spróbuj ponownie.
