Od osób zajmujących się sportem i ceniących zdrowy tryb życia często można usłyszeć dziwne słowo „trening”. Co to znaczy: zwykły trening czy cały kurs w świecie sportu? Obie.
Trening jak trening
Słowo trening przyszło do nas z języka angielskiego i można być pewnym, że w niedalekiej przyszłości pojawi się nawet w oficjalnych słownikach, z takiego treningu korzystają sportowcy. W dosłownym tłumaczeniu trening oznacza trening. Początkowo słowo to oznaczało zupełnie zwyczajne ćwiczenie fitness na siłowni, gdzie znajdują się maszyny do ćwiczeń i hantle. Ale słowo trening zyskało taką popularność w Rosji i na świecie wcale nie ze względu na jego bezpośrednie znaczenie. Wiążą się z nim jeszcze dwie koncepcje: trening uliczny i trening gettowy. Ich znaczenia są dość bliskie, to street workout, który odbywa się poza maszynami „głównego nurtu”, nie przestrzegając żadnego systemu fitness. Ponieważ trening odbywa się na ulicy, używa własnego ciężaru, różnych poprzeczek, nierównych prętów i ogólnie wszystkiego, co można znaleźć na ulicy, w tym elementów konstrukcyjnych na przystankach komunikacji miejskiej (nie w Rosji). Można powiedzieć, że trening to trening fitness na podwórku. Również tego słowa używa się w znaczeniu „trening w domu”, kiedy zamiast przyrządów do ćwiczeń używa się wszelkiego rodzaju przedmiotów dostępnych w domu. Na przykład, czy nie masz podbródka z pozycji leżącej? Weź dwa krzesła i umieść na nich mop.
W Rosji jako miejsce treningów szczególną popularność zyskały stare place zabaw z poziomymi drążkami, metalowymi drabinkami i belkami.
Trening jak ruch
W naszym kraju słowo „trening” (czasami piszą „trening”, ale to nie do końca prawda) szybko nabrało specjalnego znaczenia. Zaczęli więc nazywać nie tyle sam trening, co styl życia i przebieg swobodnego fitnessu. Filozofia treningu została opracowana w 2009 roku przez członków społeczności fitness One More Day.
Celem kursu fitness jest pokazanie ludziom, że łatwo jest być silnym i zdrowym, do tego nie trzeba wydawać pieniędzy na kluby i sprzęt do ćwiczeń. Możesz trenować wszędzie, każdy może to zrobić.
System treningu opiera się na trzech zasadach. Pierwsza zasada: wsłuchaj się w swoje ciało i wybierz dla niego najlepsze. Różne treningi i ćwiczenia są odpowiednie dla każdego, więc aby wybrać to, co jest dla Ciebie najlepsze, po prostu zwróć uwagę na to, jak myślisz o treningu. Założyciele treningu mówią też o tym, że można zrezygnować z samej idei liczenia serii i powtórzeń i po prostu wykonywać ćwiczenie, aż zauważysz, że pracujesz do granic swoich sił. Oto, co oznaczają wyniki i postęp. Druga zasada: użyj swojej wyobraźni. Wymyśl nowe ćwiczenia! Użyj dla nich wszelkich mebli. Ciało szybko przyzwyczaja się do monotonnego obciążenia, więc nie dawaj mu szansy na dostosowanie się. Trzecia zasada: najważniejsze nie jest ile, ale jak. Wykonuj każdą serię poprawnie i z koncentracją, jest to o wiele ważniejsze niż ilość powtórzeń. To są taktyki, które sprawią, że staniesz się silniejszy.
