W sklepach ze sprzętem sportowym jest dużo sprzętu cardio, ale niewiele osób wie, dlaczego i do czego jest przeznaczony.
Przede wszystkim takie symulatory mają na celu wzmocnienie i utrzymanie zdrowia: układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Co więcej, takie treningi poprawiają cały ton ciała, dlatego bardzo ważne jest monitorowanie oddechu i pulsu podczas obciążeń kardio. Puls należy kilkakrotnie zwiększyć, w zależności od pożądanego rezultatu. Jeśli celem jest utrata wagi, puls powinien zostać zwiększony o 60 procent normalnej częstotliwości, a jeśli celem jest zwiększenie masy mięśniowej, to o 80 procent. Monitorowanie pulsu jest łatwe. Ponadto wszystkie nowoczesne symulatory wyposażone są w specjalne czujniki i ekrany, na których można zobaczyć nie tylko zmianę tętna, ale także prędkość biegu czy chodzenia, czas jaki minął od rozpoczęcia treningu, kilometry i kalorie. Wszystko to jest obliczane przez specjalny program, który jest konfigurowany zgodnie z określoną formułą.
W treningu cardio, jak w każdym innym, wynik zależy bezpośrednio od regularności ćwiczeń. Jeśli chcesz schudnąć lub stracić pewną ilość kilogramów, musisz codziennie ćwiczyć na takich symulatorach. Jeśli celem Twoich treningów jest utrzymanie napięcia mięśniowego, wystarczą dwa, trzy lub cztery razy w tygodniu. Ponadto nie powinieneś osiągać pożądanych rezultatów samym treningiem cardio. Ponadto musisz monitorować swoją dietę i uwzględniać obciążenia siłowe i ćwiczenia rozciągające w swoich treningach. Bardzo ważne jest monitorowanie nie tylko diety, ale także snu. Rozpoczynając ćwiczenia musisz mieć pewność, że ciało jest wypoczęte i gotowe do rozpoczęcia pracy nad sobą. Takie zajęcia trzeba rozpocząć dopiero po konsultacji z odpowiednim lekarzem, ponieważ istnieją choroby serca, których człowiek nie jest w stanie samodzielnie zdiagnozować.
Czas treningu może wynosić od czterdziestu do sześćdziesięciu minut, w zależności od sprawności fizycznej osoby. Najpierw trzeba zrobić małą rozgrzewkę, żeby rozgrzać mięśnie, a na koniec dobrze się rozciągnąć.
Podsumowując, możemy powiedzieć, że taki symulator można kupić w dowolnym sklepie sportowym lub w Internecie. Każda firma o takim planie doradzi i pomoże wybrać taką, która spełni wszystkie Twoje pragnienia. Jeśli nie masz wystarczających finansów, możesz obejść się bez symulatora. Samo bieganie lub chodzenie w miejscu jest świetnym substytutem każdej maszyny do ćwiczeń, ponieważ wszystko to można wykonać na świeżym powietrzu, na łonie natury.
