Fitness to zestaw ćwiczeń fizycznych mających na celu wzmocnienie masy mięśniowej i ogólnego stanu zdrowia. Ten trend w sporcie pojawił się w Stanach Zjednoczonych ponad 30 lat temu w następstwie poważnej otyłości i jako alternatywa dla kulturystyki. Od tego czasu fitness stał się niezwykle popularny w wielu krajach świata, zwłaszcza wśród płci pięknej. Jednak nawet ta użyteczna czynność ma swoje przeciwwskazania.
Korzyści fitness
Fitness pomaga przede wszystkim zwiększyć odporność organizmu na różnego rodzaju infekcje i bakterie. Jak każdy inny sport, fitness aktywuje obronę organizmu, wzmacnia układ odpornościowy i zwiększa wydolność fizyczną.
Dodatkowo sport ten korzystnie wpływa na kondycję stawów, w tym kolan oraz wzmacnia kręgosłup. Dzięki systematycznym ćwiczeniom kondycyjnym można z czasem zapobiegać rozwojowi takich chorób jak artroza, artroza czy osteoporoza. Taki trening wpływa również pozytywnie na stan układu sercowo-naczyniowego: wzmacnia mięsień sercowy i ściany naczyń krwionośnych oraz obniża poziom szkodliwego cholesterolu we krwi.
Sprawność fizyczna przyczynia się do utraty wagi, ponieważ regularne ćwiczenia pomagają organizmowi wydalać skonsumowane kalorie i zmarnować nagromadzony tłuszcz. Dodatkowo w wyniku treningu mięśnie zostają wzmocnione, co sprawia, że sylwetka jest bardziej jędrna i atrakcyjna, ponieważ w fitness zaangażowane są prawie wszystkie grupy mięśniowe.
Ćwiczenia fitness mogą również poprawić nastrój i złagodzić depresję. I nie chodzi tylko o wizualne efekty ciągłego treningu, ale także o produkcję endorfin, które podnoszą nastrój na poziomie chemicznym.
Szkoda sprawności
Jak każdy inny sport, fitness może być szkodliwy dla zdrowia, jeśli uprawiasz go zbyt intensywnie, niezależnie od kondycji fizycznej i stanu zdrowia. A jeśli dodasz do tego stałe diety, możesz uzyskać wyczerpane ciało w połączeniu ze złym stanem zdrowia.
Nie powinieneś angażować się w fitness dla tych, którzy mają poważne problemy z kręgosłupem, zaburzenia neurologiczne z bólem, czy cierpią na żylaki, nadciśnienie i inne schorzenia serca. W takim przypadku należy najpierw skonsultować się z lekarzem lub wybrać dla siebie spokojniejsze rodzaje treningów.
Zajęcia fitness mogą być szkodliwe dla zdrowia, nawet jeśli ćwiczysz w okresie pooperacyjnym, podczas grypy czy przeziębienia. W takim przypadku lepiej oszczędzać siłę i energię już osłabionego organizmu.
W innych przypadkach fitness przyniesie korzyści, zwłaszcza jeśli będziesz ćwiczył kilka razy w tygodniu przez nie więcej niż 1,5 godziny. Jednak powinieneś zacząć trenować stopniowo, zwłaszcza gdy pojawiają się problemy z nadwagą.
