Dziś skakanie na skakance to nie tylko dziecięca zabawa, ale także jeden z modnych trendów we współczesnym fitnessie, jakim jest skakanie. Skakanka jest bardzo zdrowa.
Narciarstwo to stosunkowo nowy i młody sport, który swój rozwój rozpoczął w latach 80. ubiegłego wieku. Obecnie trening na linie zyskuje coraz większą popularność i to w dużej mierze dzięki temu, że pomaga skutecznie pozbyć się nadwagi.
Podczas skakania organizm zużywa około 13 kcal na minutę, co odpowiada pływaniu w basenie, ćwiczeniu na korcie tenisowym czy ćwiczeniu na bieżni. Tak więc w godzinę intensywnego treningu możesz spalić nawet 800 kcal.
W porównaniu z innymi sportami skakanka ma wiele zalet, ponieważ jest dostępna w każdej chwili i prawie wszędzie. Nie ma potrzeby wycinania godzin na zajęcia, trzymania się nie zawsze dogodnego harmonogramu, gdzieś jeździć i polegać na pogodzie, można ćwiczyć wszędzie, także w domu.
Wybór skakanek jest dość szeroki: gumowe i plastikowe, z ciężkimi lub lekkimi uchwytami, z licznikiem obrotów i bez. Dodatkowo pocisk ten jest kompaktowy, z łatwością mieści się w kieszeni i nie wymaga dużych nakładów.
Narciarstwo aktywnie angażuje mięśnie ramion, nóg, brzucha i wyraźnie poprawia kontury ciała. Dodatkowo trening na linach rozwija koordynację ruchów, wytrzymałość, poczucie równowagi, gibkość oraz utrzymanie prawidłowej postawy. Skakanie stymuluje mięśnie sercowe, utrzymuje napięcie naczyniowe i ogólnie wzmacnia układ sercowo-naczyniowy.
Narciarstwo nadaje się do porannych ćwiczeń, wskazane jest włączenie go do regularnego zestawu ćwiczeń. Już 10 minut ćwiczeń dziennie pozwala zrzucić zbędne kilogramy, utrzymać mięśnie w dobrej kondycji oraz usprawnić pracę układu oddechowego. Ponadto skakanka jest korzystna w zapobieganiu osteoporozie.
Jednak przy pomijaniu ważne jest bezpieczeństwo. W szczególności lina wykonana z metalu lub gumy może zranić zarówno skoczka, jak i przechodzących ludzi, a nylon i bawełna nie rozwijają dużych prędkości, dlatego najlepszym wyborem jest polichlorek winylu, który jest lekki i bezpieczny. Buty do skakania powinny być sportowe, najlepiej trampki z amortyzacją w palcach i po bokach.
Wskazane jest, aby nie skakać po asfalcie i betonie, do treningu bardziej odpowiednia jest drewniana podłoga, dywan, zdeptana ziemia, gumowane powierzchnie w salach gimnastycznych i na zewnątrz oraz kort tenisowy. Przed pomijaniem zaleca się wykonanie ćwiczeń rozciągających łydki i ścięgna Achillesa, aby zachować ich elastyczność i zapobiec stanom zapalnym.
