Aerobik to zestaw różnorodnych ćwiczeń, które mają na celu ogólną poprawę i wzmocnienie organizmu. Ćwiczenia są zwykle rytmiczne i wykonywane z muzyką.
Regularny trening pomaga wzmocnić wszystkie wewnętrzne układy organizmu. Układ sercowo-naczyniowy zaczyna normalnie pracować, postawa prostuje się, poprawia się kształt ciała, wzmacniają się mięśnie i więzadła, poprawia się nastrój i wytrzymałość osoby. Należy zauważyć, że w aerobiku nie stosuje się złożonych elementów i różnych skoków. Zajęcia te przeznaczone są dla każdej osoby (bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej). Aerobik świetnie sprawdza się u osób (częściej kobiet) powyżej 35 roku życia, ponieważ to właśnie w tym wieku w organizmie pojawia się niedobór wapnia. To z kolei prowadzi do wzrostu łamliwości kości. Podczas ćwiczeń zwiększa się całkowita objętość krwi, dzięki czemu tlen jest lepiej rozprowadzany we wszystkich narządach wewnętrznych. Występuje również wzrost objętości płuc. Wysoki wynik treningu uzyskuje się poprzez intensywność i wysokie tempo ćwiczeń. Czasami komplikuje je dodatkowe obciążenie ramion (np. małymi hantlami) Aerobik można ćwiczyć na siłowni pod okiem instruktora lub w domu oglądając różne filmy, których jest obecnie bardzo dużo. Przeciętny czas wykonywania aerobiku w tygodniu to 90 minut (3 sesje po pół godziny tygodniowo). Zajęcia są przeciwwskazane dla osób cierpiących na nadciśnienie, żylaki, zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego, choroby układu sercowo-naczyniowego. Wszelka aktywność fizyczna powinna być wykonywana tylko po konsultacji ze specjalistą.
