Joga to dyscyplina, która ma ponad trzy tysiące lat. Uczy, jak łączyć umysł i ciało poprzez określone ćwiczenia. Asany (jak w jodze nazywa się postawy przyjmowane podczas medytacji) pozwalają nie tylko normalizować pracę ciała, ale także zmieniać świadomość.
Jeśli uprawiasz jogę, powinieneś wiedzieć, że prawidłowe odżywianie jest jednym z jej najważniejszych warunków. Jeśli dana osoba przeciąża żołądek, prowadzi to nie tylko do nadwagi, ale także do złego stanu zdrowia. Dlatego joga uczy nie tylko przyjmowania prawidłowych postaw i kontrolowania oddechu, ale także prawidłowego spożywania pokarmu.
Ciężkie jedzenie przeciąża żołądek, więc niektóre asany mogą być trudne do wykonania. Ale to oczywiście nie oznacza, że powinieneś głodować. Zajęcia jogi nie pociągają za sobą poważnych ograniczeń. Jest tylko kilka zaleceń, których warto przestrzegać. Ostatni posiłek powinien być co najmniej 3 godziny przed rozpoczęciem sesji. Dlatego najlepiej ćwiczyć jogę wcześnie rano. Po treningu zaleca się nie jeść przez około godzinę.
Po wysiłku zaleca się spożywanie pokarmów zawierających dużą ilość wapnia i potasu. Na przykład banan z mlekiem lub sałatka warzywna z tłustym serem. W codziennej diecie musisz uwzględnić chude ryby i rośliny strączkowe, ponieważ te pokarmy są źródłem białka.
Wskazane jest, aby nie jeść tłustych potraw, smażonych, pikantnych. Staraj się unikać sosów (zwłaszcza majonezowych), karmelu, fast foodów, przekąsek, wypieków i żelków. Produkty te praktycznie nie dostarczają organizmowi składników odżywczych.
Jedna z nauk jogi mówi, że żołądek powinien być w dwóch czwartych wypełniony pożywieniem, w jednej czwartej napojami, a ostatnia ćwiartka powinna pozostać niewypełniona, aby podczas trawienia mogły swobodnie uwalniać się gazy. Dlatego wstawaj od stołu z uczuciem lekkiego głodu.
Główny posiłek powinien być między 9:00 a 13:00. To właśnie w tych godzinach narządy trawienne działają najlepiej. Ostatni posiłek powinien być nie później niż o 19:00, ponieważ później organizm ludzki jest już nastawiony na odpoczynek.
Jakiś czas po rozpoczęciu ćwiczeń możesz zauważyć, że zmieniły się Twoje nawyki żywieniowe. I to jest zupełnie normalne, bo praca Twojego organizmu wróciła do normy. Wiele osób twierdzi, że praktycznie przestało jeść mięso i sól. Dlatego nie trzeba szczególnie zajmować się kwestią żywienia. Nadejdzie czas, a ty po prostu nie będziesz chciał jeść śmieciowego jedzenia.
