To pytanie niepokoi wielu sportowców, którzy przychodzą na siłownię, ale nie chcą rozstać się ze złym nawykiem. I choć lekarze nie męczą się powtarzaniem, jak szkodliwa dla zdrowia jakiejkolwiek osoby jest nikotyna, w tej sytuacji negatywnie wpływa ona na wyniki sportowe, negatywnie wpływając zarówno na sam proces treningowy, jak i na ich wyniki. Ale poziom wydajności jest bezpośrednio związany z szybkością rozwoju ciała i budowy mięśni.
Instrukcje
Krok 1
Palenie zwiększa produkcję hormonów stresu. Ponadto zmienia się krzepliwość krwi osoby, wzrasta ciśnienie krwi, zmienia się metabolizm, wzrasta obciążenie serca, w wyniku czego zaczyna ono bić częściej. Dlatego kulturysta palący musi liczyć się z tym, że kilkakrotnie zwiększa obciążenie otrzymywane na siłowni. Oznacza to, że zwiększone obciążenia uzyskiwane podczas ćwiczeń z dużymi ciężarami są uzupełniane przez obciążenia wytwarzane przez nikotynę. Mięśniom brakuje tlenu, a wzrost spowalnia. To wszystko wina tlenku węgla, zmniejsza też wchłanianie białek. Powinni to wziąć pod uwagę ci kulturyści, którzy je biorą.
Krok 2
Wielu sportowców wie, jak ważne w treningu jest prawidłowe oddychanie, a smoła zawarta w dymie tytoniowym zaburza pracę płuc, zmniejszając tym samym efektywność treningu. Krwi również brakuje tlenu, naczynia krwionośne tracą elastyczność, a nawet mogą pękać pod wpływem zwiększonego stresu. Dlatego palacze częściej cierpią na chorobę wieńcową.
Krok 3
W wyniku uzależnienia od nikotyny płuca tracą zdolność oczyszczania. Osadzają się w nich produkty rozpadu, powodując przewlekłe zapalenie oskrzeli palacza ze wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami. Co najważniejsze, palenie ma szkodliwy wpływ na sam proces zdrowienia. Oznacza to, że kulturysta nie będzie w stanie skutecznie zregenerować się po ćwiczeniach na siłowni, a odczuje to już po pierwszym treningu. Palenie również drastycznie zmniejsza produkcję testosteronu. I to właśnie ten męski hormon reguluje wzrost mięśni podczas treningów na siłowni.
Krok 4
Palenie neguje wszelkie próby kulturysty, by budować mięśnie i kształtować się przy odpowiednim odżywianiu, śnie i odpoczynku. Musi rzucić palenie, jeśli chce mieć dobrą sylwetkę i doskonałe zdrowie.
