Czasami trzeba zmierzyć swoje objętości, aby dobrać odpowiednie ubrania, zbudować wzór lub po prostu upewnić się, że dieta jest skuteczna. Aby to zrobić, potrzebujesz taśmy mierniczej.
Instrukcje
Krok 1
Najpierw musisz zmierzyć swój wzrost. Aby to zrobić, musisz zdjąć buty i oprzeć się plecami o ścianę. Za pomocą ołówka wykonuje się znak naprzeciwko korony. Długość od niej do podłogi to wysokość.
Krok 2
Aby zmierzyć obwód szyi, centymetrową taśmę nakłada się na podstawę szyi i zamyka.
Krok 3
Obwód klatki piersiowej odpowiada długości taśmy nałożonej równolegle do podłogi w najwyższych punktach. Aby pomiar był prawidłowy, musisz zrobić wydech.
Krok 4
Obwód pod biustem mierzony jest w ten sam sposób, jedynie taśma znajduje się pod biustem.
Krok 5
Aby określić obwód talii, wokół najwęższego miejsca nakładana jest taśma miernicza. Jeśli trudno to zrobić przy dużej budowie, określ miejsce talii w następujący sposób. Znajdują występy kości biodrowych przed postacią i opierają się o nie małymi palcami. A wyciągnięte palce wskazujące wskażą talię. Zmierz talię podczas wydechu bez wystawiania brzucha.
Krok 6
Linia, wzdłuż której mierzy się objętość brzucha, znajduje się 3 cm poniżej pępka, taśma nie jest zaciśnięta, a brzuch nie wystaje.
Krok 7
Aby sprawdzić objętość bioder, musisz chwycić tułów na poziomie najbardziej wystających punktów pośladków, biorąc pod uwagę brzuch.
Krok 8
Objętość uda (ud) mierzy się w następujący sposób. Noga zgięta pod kątem 90 stopni, spoczywa na krześle. Miarkę nałożyć kolistym ruchem 5-7 cm poniżej pachwiny, rozluźnić nogę.
Krok 9
Linia służąca do pomiaru objętości mięśnia łydki znajduje się w najszerszym miejscu między kolanem a kostką. Podczas pomiaru musisz zająć pozycję stojącą, zrelaksować się.
Krok 10
Objętość nadgarstka można sprawdzić, mocno chwytając ramię miarką tuż za nadgarstkiem.
