Wiele dziewcząt i kobiet nie jest zadowolonych ze swojej sylwetki. Większość od lat bezlitośnie walczy ze złogami tłuszczu w biodrach i talii. Niektóre z nich bardzo martwią się, że nie stać ich na zakup ubrań zgodnych z najnowszą modą, ponieważ obcisłe fajki, legginsy, ołówkowe spódnice nie wyglądają na nich zbyt atrakcyjnie. Istnieją różne sposoby na zmniejszenie obwodu bioder i talii. Aby to zrobić, musisz poważnie się dostroić, uwierzyć w siebie i postępować zgodnie z kilkoma prostymi zaleceniami.
Instrukcje
Krok 1
Z pomocą dietetyka wybierz dla siebie spersonalizowaną dietę. Wybieraj owoce, surowe warzywa, kurczaka i pełnoziarniste pieczywo. Te pokarmy zawierają dużą ilość węglowodanów i prawie nie zawierają tłuszczu, które później odkładają się na problematycznych obszarach ciała. Pij co najmniej dwa litry wody mineralnej dziennie, a także naturalne soki i zieloną herbatę.
Krok 2
Tańcem można zmniejszyć talię. Ta aktywność jest bardzo przydatna, przyjemna i skuteczna. Taniec orientalny jest uważany za najwspanialszy sposób na uzyskanie cienkiej talii. Jest doskonałym substytutem masażu antycellulitowego, przywraca pośladkom elastyczność, pozytywnie wpływa na postawę i rozwija niezwykłą plastyczność. Możesz nauczyć się tańczyć samodzielnie w domu.
Krok 3
Ćwiczeń na talię jest bardzo dużo, najważniejsze jest to, że należy je wykonywać codziennie i z przyjemnością. Bardzo dobrze pomaga rotacja tamborka. To ćwiczenie pomoże ci wyszczuplić talię i wzmocnić mięśnie ud. Nie siedź w jednym miejscu, ruszaj się więcej i biegaj rano.
Krok 4
Zapisz się na jogę i rób to przez półtorej godziny trzy do czterech razy w tygodniu. Skonsultuj się wcześniej z lekarzem, ponieważ nadwaga może być przyczyną każdej choroby, w której niektóre ćwiczenia jogi są bezwzględnie przeciwwskazane. Prosimy o cierpliwość, ponieważ pierwszy wynik pojawi się nie wcześniej niż za cztery miesiące.
Krok 5
Chodź na siłownię co najmniej trzy do czterech razy w tygodniu. Staraj się jednocześnie angażować mięśnie pleców, brzucha i bioder podczas ćwiczeń, wtedy efekt pojawi się znacznie szybciej. Ale najważniejsza jest twoja postawa i regularność twoich zajęć. Nie zaniedbuj rozgrzewki, pomoże ona rozgrzać stawy i mięśnie oraz zapobiegnie kontuzjom.
