W sztukach walki rozwijanie szybkości, którą należy podnosić równolegle ze wszystkimi innymi parametrami, nie ma najmniejszego znaczenia. Istnieją cztery główne typy prędkości, które zostaną omówione poniżej.
Instrukcje
Krok 1
Szybkość percepcji. Jest praktykowany w sytuacjach, które powtarzają się wielokrotnie i wymagają natychmiastowego podejmowania decyzji. Zdecydowanie najlepszym sposobem na ćwiczenie tego typu szybkości jest wspólny trening (sparring). Podczas sparowania uczysz się być bardziej czujnym. A czujność jest kluczowym czynnikiem wpływającym na szybkość percepcji.
Krok 2
Kolejny rodzaj szybkości to szybkość reakcji. Wpływają na to dwa powiązane warunki. Musisz mieć świadomość, jaki rozwój otrzyma każda możliwa sytuacja - to jest pierwsza rzecz. Podczas meczu wiesz, które akcje w danej sytuacji są dozwolone dla przeciwnika, a które nie. W prawdziwej bitwie wyobrażasz sobie również, że celem wroga jest zranienie cię fizycznie. Wybór działań reagowania w tym przypadku jest zawężony i sprowadza się do konkretnych działań reagowania.
Krok 3
Drugim czynnikiem wpływającym na szybkość reakcji jest refleksyjność. Systematyczne powtarzanie jednej czynności prowadzi do tego, że zaczynasz na nią reagować odruchowo. Dlatego każdy standardowy atak może zostać przez ciebie odparty z niemal natychmiastową prędkością.
Krok 4
Rodzajem szybkości, który wymaga szczególnej uwagi, jest szybkość wykonania. Możesz przewidzieć każdą akcję, co jest ogromną zaletą. Ale jeśli masz niewystarczającą prędkość, po prostu ryzykujesz, że nie będziesz mieć czasu na odbicie ataków wroga i wykonanie własnych. To unieważnia wszelkie przewidywania.
Krok 5
Możesz zwiększyć szybkość wykonania na różne sposoby. Ale pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, są szczegóły. Prawidłowe ułożenie rąk i nóg przed uderzeniem, przejście do właściwej postawy iw odpowiednim momencie, uważne ćwiczenie nowych technik w zwolnionym tempie – wszystko to może zwiększyć szybkość wykonania.
Krok 6
Ponadto znajomość praw ruchu wpływa na szybkość wykonania. Należy pamiętać, że wykonanie np. kopnięcia będzie odbywało się z małą prędkością, jeśli podczas odbioru będą wykonywane niekontrolowane ruchy rąk lub głowy. Znajomość praw ruchu pozwala również na wykonywanie uderzeń z maksymalną precyzją i dokładnością.
Krok 7
I kilka słów o szybkości powrotu do zdrowia. Wynika to z szybkości egzekucji. Mamy tu na myśli szybkość i poprawność rewersu, dopełniania akcji dowolnej techniki. W końcu bardzo ważne jest nie tylko wykonanie ciosu ręką lub stopą, ale także prawidłowe i jak najszybsze ustawienie kończyny w pierwotnej pozycji. W takim przypadku energia będzie zużywana znacznie wolniej.
