Boks to jeden z tych sportów, w których słabo rozwinięta szybkość reakcji jest nie tylko przyczyną niepowodzeń sportowych, ale także uszkodzeń fizycznych, dlatego trening reakcji jest niezbędny w kształtowaniu techniki bokserskiej.
Instrukcje
Krok 1
Poproś znajomego lub innego boksera z grupy treningowej o zagranie z Tobą prostej, ale bardzo skutecznej gry rozwijającej szybkość reakcji.
Krok 2
Poproś przyjaciela, aby trzymał dłoń zwróconą do ciebie.
Krok 3
Uderz w dłoń swojego partnera w przypadkowych momentach. Zadaniem towarzysza jest powstrzymanie cię przed wejściem do niego. Musi go usunąć, kiedy uderzysz. Twoim zadaniem jest zręczne i dokładne uderzenie w dłoń.
Krok 4
Utrzymać wynik. Policz, ile razy uderzyłeś w dłoń przyjaciela i ile razy udało mu się usunąć rękę.
Krok 5
Zamień role ze swoim partnerem. Teraz spróbuje trafić w twoją dłoń, a ty ją usuniesz. Kontynuuj liczenie, a następnie porównaj, kto i co lepiej reaguje. Należy zauważyć, że reakcja na uderzenie dłonią i reakcja unikania to dwie różne reakcje. A jeśli jednemu z was uda się uderzyć, to jest dalekie od tego, że ominie drugiego, wychodząc.
Krok 6
Łap muchy rękami. Często zdarza się, że w domu pojawiają się muchy. Mogą być bardzo pomocne w rozwijaniu szybkości reakcji. Trudno przewidzieć, w jakim kierunku w najbliższym czasie poleci owad, a jeśli weźmiesz pod uwagę fakt, że jest on dość niewielki, to wraz z szybkością reakcji będziesz również mógł się rozwijać koordynacja.
Krok 7
Naucz się żonglować - kilka latających obiektów, nieustannie domagających się rzucenia i złapania, podlega tym, którzy mają dobrze rozwiniętą szybkość reakcji, a także koordynację ruchową.
Krok 8
Użyj specjalnych programów komputerowych, aby rozwinąć szybkość reakcji. Z reguły tego typu programy mają różne ustawienia, takie jak prędkość poruszania się obiektów, a także prowadzą swego rodzaju system oceny. Korzystając z tego systemu punktowego lub punktowego, śledź swoje postępy.
