Niezwykle ważne jest jak najszybsze reagowanie na bodźce zewnętrzne, ponieważ wśród nich możliwe są groźne, a nawet śmiertelne. Utajony czas reakcji to czas od początku działania bodźca do samego momentu reakcji. Ta cecha zależy od tempa przemiany materii i jest indywidualną cechą każdej osoby. Nie możesz wytrenować utajonego czasu reakcji, ale możesz nauczyć się szybciej reagować na bodźce poprzedzające jakiekolwiek działanie. Tak więc, korzystając z poniższych ćwiczeń, znacznie zwiększysz szybkość reakcji.
Instrukcje
Krok 1
Trening najlepiej zacząć od dość prostej gry – krakersów. Jedna osoba stoi nieruchomo i ustawia dłoń tak, aby drugi partner mógł ją uderzyć (na przykład możesz stać bokiem i trzymać dłoń przed sobą). Zadaniem pierwszego gracza jest zdjęcie dłoni przed uderzeniem, a drugim uderzenie w nią. Możesz również zachować wynik, po chwili gracze się zmienią. Zasada zawarta w tej grze może być wykorzystana w innych ćwiczeniach, na przykład w zamiataniu.
Krok 2
Podświadoma reakcja jest znacznie szybsza niż świadoma. Dlatego właśnie w podświadomości należy przechowywać reakcje na określone bodźce. Można to osiągnąć poprzez ciągłe powtarzanie ruchów podczas treningu. Najprawdopodobniej będziesz musiał wykonać około 6-9 tysięcy powtórzeń, a jednorazowo nie więcej niż 300. Oznacza to, że będziesz potrzebować około dwóch miesięcy, aby podświadomie opanować wzorzec motoryczny. Ale ten proces można przyspieszyć, pomogą ci w tym następujące metody.
Krok 3
Każda osoba ma swoje indywidualne reakcje motoryczne, powstałe w trakcie rozwoju. Powszechnie wiadomo, że stare odruchy są dużo łatwiejsze do wytworzenia niż nowe. Oznacza to, że przy opracowywaniu nowych technik defensywnych musisz polegać przede wszystkim na swojej naturalnej reakcji.
Krok 4
Medytacja to całkowita koncentracja na określonym temacie. Aby skoncentrować swoją uwagę na tym temacie, musisz odłączyć się od otaczającego Cię świata, aby się zrelaksować. Wiele osób popełnia błąd medytowania: odprężają się, ale zapominają o koncentracji. Praktycznie nie ma żadnej korzyści z takiej medytacji. Po osiągnięciu stanu odprężenia konieczne jest mentalne wyobrażenie sobie i skoncentrowanie się na czynnościach technicznych. Ale w żadnym wypadku nie powinieneś zmuszać się do medytacji na siłę. Musisz zacząć medytować dopiero w momencie, gdy poczujesz taką potrzebę.
