U kobiet nadwaga gromadzi się głównie w jamie brzusznej. Sprzyja temu ogólne żużlowanie organizmu, brak aktywności fizycznej i złe odżywianie. Ćwiczenia i racjonalne nawyki żywieniowe mogą pomóc w radzeniu sobie z tym problemem.
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim trzeba całkowicie przemyśleć podejście do jedzenia – zamiast dwóch lub trzech obfitych posiłków lepiej jeść niewiele, ale pięć lub sześć razy dziennie. Dzięki temu organizmowi łatwiej będzie poradzić sobie z trawieniem pokarmów, pozbędziesz się problemów trawiennych.
Krok 2
Wyeliminuj rośliny strączkowe z diety, ponieważ powodują wzdęcia. Oczywiście musisz ograniczyć spożycie produktów spożywczych, takich jak wypieki, tłuste produkty mleczne, tłuste mięso i inne wysokokaloryczne potrawy. Jeśli nie możesz się bez nich obejść, zjedz je rano. Pij dużo zielonej herbaty i czystej wody. Ten ostatni należy pić jak najwięcej.
Krok 3
Jedz warzywa i owoce. Dzięki zawartości włókien roślinnych lub błonnika poprawiają trawienie i nasycają organizm. Zwiększ ich ilość w swojej diecie.
Krok 4
Zastąp niektóre zwykłe, tłuste potrawy przydatnymi odpowiednikami. Dojrzałe awokado może zastąpić masło, ponieważ ma przyjemny, niezbyt wyraźny smak i przyjemną kremową konsystencję. Orzechy można zastąpić chipsami i różnymi krakersami. Orzechy zawierają tłuszcze jednonienasycone i kwasy tłuszczowe omega-3. Zarówno to, jak i inne przyczyniają się do utraty wagi.
Krok 5
Dodaj papryczki chili do jedzenia, zmniejsza apetyt i wspomaga trawienie. Wolę czerwone tłuste ryby od tłustych mięs. Zawiera również kwasy tłuszczowe Omega-3. Jedz grejpfruty i ananasy tak często, jak to możliwe, owocom tym nie na próżno przypisuje się właściwości spalające tłuszcz. Wskazane jest spożywanie pół grejpfruta do każdego posiłku. Uzupełnij dietę selerem i koprem włoskim, pierwszy to nie tylko produkt, który wymaga więcej kalorii do strawienia niż daje, ale ma również właściwość usuwania nadmiaru płynów z organizmu. Koper włoski zawiera dobroczynny kompleks pierwiastków śladowych i witamin. Wspomaga również usuwanie nadmiaru płynów z organizmu.
