Podciągnięty brzuszek to marzenie każdej kobiety, co więcej jest całkiem możliwe. Elastyczne i wytrenowane mięśnie brzucha nie tylko pięknie wyglądają, ale również wspomagają dobrze skoordynowaną pracę narządów wewnętrznych. Wystarczy mieć cierpliwość i trochę czasu poświęcić na dbanie o własny wygląd i zdrowie. Do problemu pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej w talii i brzuchu należy podejść kompleksowo.
Czy to jest to konieczne
Mata sportowa, miód, musztarda sucha, folia spożywcza, korzeń kozłka, rumianek, prysznic
Instrukcje
Krok 1
Spłaszcz brzuch, ćwicząc mięśnie brzucha.
Leżeć na podłodze. Zegnij nogi w kolanach. Złóż ręce z tyłu głowy. Podnieś głowę i ramiona z podłogi. Nie podnoś łopatek z podłogi. Rozciągnij ramiona do zgiętych nóg z małą amplitudą kołysania. Przytrzymaj w tej pozycji przez 1 minutę. Zrelaksować się.
Pozycja wyjściowa, leżąc na plecach. Wyciągnij jedną nogę do góry. Rozciągnij ramiona do podniesionej nogi. Po minucie odpocznij i zmień wyprostowaną nogę.
Połóż się na plecach, połóż ręce wzdłuż ciała. Podnieś proste nogi nad podłogę. Narysuj w powietrzu wyimaginowane liczby za pomocą wyciągniętych palców, od jednego do dziewięciu. Nie podnoś pleców z podłogi.
Krok 2
Wykonaj automasaż.
Połóż się na plecach. Połóż dłoń na brzuchu i gładź ruchem okrężnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Pocieraj brzuch bokami dłoni, jak piłą do metalu.
Ściśnij dłonie w pięści i zwiń kostkami i ugniataj złogi tłuszczu.
Krok 3
Wykonuj masaż miodowy i okłady na ciało.
Zmiel 1 łyżeczkę miodu w dłoniach. Połóż dłonie na brzuchu i ostro oderwij. Wykonaj ten masaż w całym obszarze problemowym. Na skórze mogą tworzyć się siniaki. Ważne jest, abyś nie miał chorób narządów wewnętrznych.
Wymieszaj 2 łyżki. łyżki miodu i 1 łyżka. łyżka suchej musztardy. Rozprowadź tę mieszankę na talii i brzuchu, owiń folią spożywczą. Spacer przez 1 godzinę. Zrób to przez 8 do 10 dni.
Krok 4
Aby wykonać hydromasaż obszaru problemowego.
Stojąc pod prysznicem, skieruj silny strumień wody na brzuch. Naprzemiennie ciepła i zimna woda. Pod koniec zabiegu przetrzyj mokry brzuch ręcznikiem frotte.
Krok 5
Weź kąpiele ziołowe, aby usunąć nadmiar tłuszczu z organizmu.
Zmiel 30 g kłączy waleriany na proszek. Wlać 1 litr zimnej wody i pozostawić na 1 godzinę. Następnie gotować przez 20 minut, odcedzić i wlać do kąpieli. Weź kąpiel przed snem. Przebieg zabiegów wynosi 10-12 dni.
Zalej wrzątkiem kwiaty rumianku aptecznego (100 g na 2 l). Pozostaw na 2 godziny, odcedź i wlej do kąpieli. Połóż się w ciepłej kąpieli na 15 minut przed snem, przez 10-12 dni.
