Czy ciągle obserwujesz swoje nogi, ale nadal masz pełne kolana, przez co Twój chód wydaje się niezręczny? Aby chodzić tak pięknie i lekko, jak to tylko możliwe, musisz wiedzieć, jak sprawić, by Twoje kolana były szczupłe i dopasowane.
Instrukcje
Krok 1
Aby Twoje kolana na długo pozostały piękne i nie psuły ogólnego wyglądu Twoich długich nóg, nie bądź leniwy i wykonuj specjalnie do nich dobrane ćwiczenia. Zginaj lekko kolana. Dłonie spoczywają na kolanach. W tej pozycji obróć kolana w jednym lub drugim kierunku. Powtórz to samo, ale tylko z lekko rozstawionymi nogami.
Krok 2
Stań przy podporze i unieś jedną nogę pod kątem prostym, a następnie kilkakrotnie zginaj i rozpinaj ją w kolanie. Powtórz to z drugą nogą.
Krok 3
Wykonaj następujące ćwiczenie na podporze. Stań na palcach, najpierw dwiema stopami, potem kolejno na jednej, potem na drugiej. Możesz urozmaicić ćwiczenie, umieszczając w domu niezbędne przedmioty na poziomie nad głową, a następnie, podnosząc się na palcach, weź te przedmioty.
Krok 4
Pomocne są również ćwiczenia leżące w celu rozciągnięcia ścięgien podkolanowych. Połóż się na plecach, podnieś proste nogi do 90 stopni, owiń je ramionami tuż pod kolanem i podczas wydechu spróbuj przyciągnąć się do siebie przez kilka sekund. Zrelaksuj się i powtórz kilka razy.
Krok 5
Kremy antycellulitowe pomagają zredukować wałki na kolanach. Aby uzyskać trwały i dobry efekt tej procedury, nie zapomnij po nałożeniu kremu owinąć nogi folią spożywczą.
Krok 6
Codziennie masuj kolana, aby poprawić krążenie i szybciej pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
