Jeśli twoja rodzina prowadzi siedzący tryb życia i coraz więcej siedzi przed telewizorem, to czas coś zmienić. Aby Twoi bliscy byli zdrowi i energiczni, będziesz musiał przejąć inicjatywę w swoje ręce. Przygotuj się do organizowania zajęć na świeżym powietrzu dla swojej rodziny i stań się dla nich wzorem do naśladowania.
Instrukcje
Krok 1
Rodzinny jogging może być zabawną i satysfakcjonującą aktywnością dla całej rodziny. Możesz nie tylko biegać, ale organizować coś w rodzaju zabawnych startów lub maratonu. Możesz uprawiać rodzinny fitness na świeżym powietrzu, możesz organizować rodzinne zawody z różnymi nagrodami.
Krok 2
Kup rolki, są świetnym zamiennikiem ćwiczeń aerobowych. Amerykańscy lekarze zalecają jazdę na rolkach osobom z chorobami serca.
Krok 3
Do miasta zawitał cyrk, atrakcje, nowa wystawa lub inne miejsca, które chciałbyś odwiedzić z rodziną. Nie przegap swojej szansy i idź w poszukiwaniu nowych wrażeń i pozytywnych emocji. Ale pod jednym warunkiem, koniecznie chodź.
Krok 4
Jeśli jazda na rolkach i jogging nie są twoją pasją, spróbuj jeździć na rowerze. Chodzenie na rowerze ćwiczy serce. Wybierz słoneczny dzień, spokojniejsze miejsce i ciesz się zdrowiem.
Krok 5
Pływanie może być pożyteczną czynnością rodzinną. To dobre ćwiczenie aerobowe, korzystne dla osób w każdym wieku i niezależne od poziomu sprawności fizycznej. Miejsce do pływania można wybrać w zależności od pory roku i własnych upodobań.
