Wielu z nas było lub jest zaangażowanych w sporty walki, ale niewielu wie, jak prawidłowo przenieść ciężar ciała podczas uderzenia, przenosząc maksymalny impuls na punkt uderzenia.
Niezbędny
Wystarczy chęć i trochę wolnego czasu. Technikę uderzeń możesz ćwiczyć w każdych warunkach
Instrukcje
Krok 1
Na początek musisz stać w stojaku. Maksymalny komfort i bezpieczeństwo to podstawowe zasady kompetentnej postawy bojowej.
Krok 2
Stopy powinny być lekko sprężyste, nieco szersze niż na szerokość barków. Aby uzyskać maksymalną siłę uderzenia, trzymaj piętę tylnej stopy nad ziemią. Środek ciężkości powinien znajdować się mniej więcej pod tobą.
Krok 3
Broda powinna być przyciśnięta bliżej klatki piersiowej. Trudniej więc będzie się do niego dostać z boku i od dołu, co jest najbardziej niebezpieczne. Nie należy go odbierać ciału, narażając się na niepotrzebne ryzyko.
Krok 4
Następnie powinieneś przygotować się do samego uderzenia. Aby cios był tak szybki i nieoczekiwany, jak to możliwe, nigdy nie powinieneś się przed nim huśtać! W postawie powinieneś być zrelaksowany, ale skupiony na celu.
Krok 5
Podczas bezpośrednich uderzeń łokieć dłoni powinien tworzyć prostopadły występ do podłoża, w żadnym wypadku nie odkładaj go na bok! W ciasnych przestrzeniach możesz się zranić.
Krok 6
Podczas uderzenia musisz pracować nie tylko rękami, ale także ciałem. Mówiąc dokładniej, staw biodrowy. Obręcz barkowa powinna jedynie pomóc w dosięgnięciu ciosu do celów znajdujących się w znacznej odległości.
Krok 7
Przećwicz to ćwiczenie. Rozpocznij wysyłanie, aby kopnąć od pięty tylnej stopy, następnie kontynuuj biodrami i dopiero ostatecznie przekaż energię rękami. Poruszaj się wzdłuż łańcucha stopy, podudzia, uda, kopnięcia.
Krok 8
Nawiasem mówiąc, aby uzyskać największą prędkość biczowania i uderzania, twoja ręka powinna napinać się tylko przy kontakcie z celem. W fazie ruchu ręki od ciała powinna być rozluźniona, jak lina. Można to porównać do odciągania.
Krok 9
Podczas pracy stopami kopnięcie należy rozpocząć od bicza nogą, próbując uderzyć się stopą w pośladek. Następnie następuje wyprost kolana do wysokości niezbędnej do uderzenia i samego uderzenia, za pomocą ostrego wyprostu nogi.
Krok 10
Aby uzyskać największą siłę uderzenia podczas kopnięcia, w końcowej fazie uderzenia biodra należy obracać. Bez pracy bioder cios będzie wielokrotnie słabszy.
Krok 11
Dodatkowo chciałbym powiedzieć, że po zadaniu każdego z ciosów należy albo kontynuować atak, uzupełniając go różnymi kombinacjami, albo od razu wrócić do postawy obronnej, w przeciwnym razie przeciwnik może wykorzystać otwarte obszary ciała lub głowy.
