Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego dorosły nie nauczył się pływać. W wielu przypadkach przyczyna leży na powierzchni – strach przed utonięciem. To on nie pozwala osobie odnoszącej sukcesy śledzić jego ruchy, ale popycha go do myślenia o głębi. Co więc musisz zrobić, aby to przezwyciężyć i wreszcie nauczyć się pływać?
Czy to jest to konieczne
- - basen;
- - morze;
- - forma do kąpieli.
Instrukcje
Krok 1
Upewnij się, że woda utrzymuje Cię na powierzchni. Oczywiście będziesz musiał trochę zepsuć swoją fryzurę. Wejdź do wody na wysokości klatki piersiowej (może nawet trochę mniej). Wciągnij powietrze do płuc i zanurz się w wodzie. Następnie chwyć zgięte nogi w dłonie i na koniec unieś spód! Nigdzie od ciebie nie odejdzie. Poczujesz, że jesteś popychany w górę. Następnie wróć do pierwotnej pozycji. Wykonuj to ćwiczenie, aż poczujesz się pewniej.
Krok 2
Uświadom sobie, że Twoje stopy są cięższe od wody. Mają tendencję do obniżania się z definicji. Oto, co musisz zrobić: wejść głęboko do wody i odwrócić się twarzą do brzegu. Zanurz się do wody. Następnie ostrym ruchem odepchnij się od miejsca, w którym stoisz, kierując ciało w górę i do przodu. Podczas tego ćwiczenia twoje nogi i ciało powinny być wyprostowane, ręce powinny znajdować się w szwach, a ty sam powinieneś być maksymalnie zrelaksowany. Wkrótce zauważysz, że ciało jest wyprostowane.
Krok 3
Zrozum, że szybkość poruszania się w wodzie zależy od tego, jak pracują Twoje stopy. Naucz się także poruszać po wodzie bez stresu i strachu. Powtórz poprzednie ćwiczenie, ale z dodatkiem pracy nóg. Nie uderzaj zbyt mocno o powierzchnię wody, ponieważ zmarnujesz dużo energii. Pracuj równomiernie nogami. Postaraj się jak najszybciej poruszać z mniejszą ilością energii. Wszystkie powyższe techniki pomogą Ci opanować pływanie, spędzając mniej czasu niż na regularnej sekcji pływackiej.
Krok 4
Ćwicz stale. Zapisz się na krótki basen z wodą. Na początku wystarczy, że wykonasz te ćwiczenia w basenie o długości 25 metrów. Zobacz, jak inni pływają i stawiaj pierwsze kroki w tym biznesie. Teraz, gdy nie dręczy Cię już strach przed utonięciem, po prostu pływaj tak często, jak to możliwe!
