Przygotowanie sportowca światowej klasy wymaga dużo ciężkiej pracy i ciężkiej pracy przez wiele lat. Droga od początkującego do mistrza może zająć 8-10 lat. W tym czasie przechodzi przez kilka etapów warunkowych, z których każdy ma swoje własne zadania i cechy.
Instrukcje
Krok 1
Na pierwszym, wstępnym etapie przygotowania wzmacnia się zdrowie początkującego, następuje jego wszechstronny rozwój fizyczny, wpajanie umiejętności prawidłowej techniki ćwiczeń i zainteresowania sportem. Zazwyczaj ten etap rozpoczyna się w wieku dziecięcym lub wczesnoszkolnym i kończy się w wieku 13 lat. W tym czasie dziecku udaje się zainteresować sportem i wybrać rodzaj, w którym chce się specjalizować. Na tym etapie ważne jest, aby nie obciążać młodych sportowców sprawnością fizyczną: treningi powinny odbywać się nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu, a ich czas trwania nie powinien przekraczać 1 godziny.
Krok 2
Na drugim etapie przygotowań uczniowie w wieku 13-15 lat wybierają specjalizację sportową. Ogólny trening fizyczny jest kontynuowany, nierównowagi i wady rozwoju fizycznego są korygowane i stopniowo wprowadzane są specjalne treningi. Nabyte umiejętności są doskonalone, utrwala się zainteresowanie wybranym sportem. Objętość treningów stopniowo wzrasta do 5 sesji tygodniowo, trwających 1-1,5 godziny. I to nie licząc lekcji wychowania fizycznego w szkole. Na tym etapie ważne jest, aby nie obciążać sportowca ćwiczeniami specjalistycznymi – ich objętość nie powinna przekraczać 25% całkowitej objętości treningu. Niepożądane jest również uczestniczenie w różnych zawodach sportowych, ponieważ może to mieć zbyt duże obciążenie psychiczne.
Krok 3
W wieku 16-20 lat zawodnik rozpoczyna wysokospecjalistyczny trening w wybranym sporcie. Głównym celem tego etapu jest zmotywowanie sportowca do wysokich osiągnięć, celowej pracy na specjalistycznym treningu. Kompleksowe szkolenie przeplata się ze studiami technicznymi, fizycznymi, taktycznymi i teoretycznymi. Objętość treningu wzrasta do 6-10 sesji tygodniowo, trwających 1,5-3 godziny. Liczbę ważnych konkursów można zwiększyć do 12-18 rocznie.
Krok 4
W kolejnym etapie sportowiec osiąga swoje maksymalne wyniki. Rozpoczyna się w wieku 18-20 lat i może trwać do 28-30 lat. Głównym zadaniem w tym okresie jest maksymalne wykorzystanie wszystkich środków treningowych, trening z maksymalną objętością i intensywnością, obowiązkowy trening wyczynowy. Gwałtownie wzrasta ilość szkoleń specjalnych, taktycznych, psychologicznych i integralnych. Na tym etapie ważne jest, aby sportowiec zapewnił wszystkie niezbędne warunki do osiągnięcia najlepszych wyników w rozsądnym czasie.
Krok 5
Ostatnim etapem jest zachowanie nabytych wcześniej osiągnięć sportowych. Ten etap charakteryzuje się wyłącznie indywidualnym podejściem do sportowca, gdyż tylko jego doświadczenie treningowe i wyczynowe może wskazać mu jego mocne i słabe strony oraz znaleźć dla niego najlepsze metody i środki treningowe. Skuteczność i jakość procesu treningowego na tym etapie znacząco wpływa na długowieczność sportową osoby. Spadek potencjału spowodowany zmianami związanymi z wiekiem jest rekompensowany poszukiwaniem indywidualnych rezerw wzrostu. Czas trwania tego etapu zależy tylko od motywacji i stanu zdrowia sportowca.
