Zapewne każdy kulturysta czy prosty sportowiec uliczny pracujący na masę chciał przyśpieszyć efekt przyrostu mięśni za pomocą białka, ale nieustannie dręczyły go pytania o to, czy białko jest szkodliwe i o co w tym wszystkim chodzi.
Białko - szkoda czy korzyść?
Białko to nic innego jak zwykłe, gotowe do strawienia białko, które jest niezbędne do budowy mięśni. Kiedy osoba intensywnie uprawia sport, a do organizmu dostaje się niewystarczająca ilość białka, włókna mięśniowe nie mogą się w 100% zregenerować. Dzienne spożycie białka na osobę wynosi 2 gramy na kilogram ciała. Ale żeby jeść tak dużo produktów białkowych, musisz jeść co najmniej 6 razy dziennie. Nie zawsze jest to wygodne, a do tego potrzeba dużo pieniędzy. Wtedy na ratunek przychodzą białka.
Białka to wcale nie chemia, ale skoncentrowane białko pozyskiwane ze zwykłych pokarmów, które dla każdego z nas znajdują się w lodówce. Są to produkty takie jak: jajka, mięso, ryby, nabiał itp. Istnieje pięć rodzajów białek:
- Jajko jest skuteczne i drogie.
- Kazeina jest mniej skuteczna.
- Soja jest idealna dla kobiet.
- Serwatka - niezbyt skuteczna, ale tania.
- I wreszcie najskuteczniejszy jest zrównoważony, który zawiera wszystkie te białka. Musisz go przyjmować w zależności od wagi i aktywności fizycznej.
Na temat białka krąży wiele mitów, a na razie rozwieję te najgłośniejsze:
- Niektórzy twierdzą, że białka mają zły wpływ na potencję, więc jest odwrotnie. Od czasów starożytnych pokarmy białkowe odgrywają pozytywną rolę w potencji. Można powiedzieć, że białka są nawet przydatne.
- Krąży też taka plotka, że białka mają negatywny wpływ na wątrobę, tak też nie jest. Aby białko naprawdę zaszkodziło wątrobie, musisz jeść co najmniej pół kilograma dziennie, co jest oczywiście niemożliwe.
- Mówi się również, że białko uzależnia. W pewnym sensie tak jest, ale jak mówi powiedzenie: „Szybko przyzwyczajamy się do dobrych rzeczy”.
Białko pomoże Ci zbudować mięśnie w rekordowym czasie bez szkody dla organizmu, ale od Ciebie zależy, czy je weźmiesz, czy nie.
