Pośladki to jedno z najbardziej problematycznych miejsc dla dziewczynek o gruszkowatej sylwetce, gdy dolna część ciała jest grubsza. Możesz pozbyć się nadmiaru tłuszczu u księży za pomocą dobrze dobranych ćwiczeń i odpowiedniego odżywiania na odchudzanie.
Diety na pośladki
W Internecie i we wszelkiego rodzaju artykułach w czasopismach kobiecych na temat odchudzania można znaleźć wiele specjalnych diet „dla księży”, „na żołądek”, „na szczupłą talię”. Obiecują, że jeśli usuniesz pewne pokarmy z diety, pewna część ciała straci na wadze. A naukowcy i dietetycy od dawna udowadniają, że lokalnie nie można usunąć tłuszczu. Kiedy organizm otrzymuje mniej kalorii niż zużywa, nadmiar tłuszczu zaczyna powoli zanikać: jest rozkładany na energię. Jest to mniej lub bardziej jednolity proces: wszystkie części ciała jednocześnie tracą na wadze. Ale ponieważ każdy ma inną strukturę, wydaje się, że w niektórych miejscach tłuszcz znika szybciej niż w innych. Wyjaśnia to fakt, że w niektórych częściach ciała jest po prostu mniej. Dlatego obszary problemowe, w których zgodnie z indywidualnymi cechami budowy ciała gromadzi się większość dodatkowych kilogramów, w ostatniej turze tracą wagę do idealnego stanu.
Wszystko to nie oznacza, że za pomocą diety nie da się usunąć pełnych pośladków. Trzeba tylko liczyć się z tym, że tłuszcz zniknie równomiernie z całego ciała: schudną zarówno ręce, talia, jak i brzuch. A dziewczyny z pełnymi nogami i dużymi kapłanami przede wszystkim zauważą te zmiany, ponieważ z natury mają małą górną część ciała. W tym przypadku pośladki zostaną całkowicie usunięte w ostatniej turze.
Nie ma specjalnych diet dla księży. Dobrze zorganizowana, właściwa dieta, która powoduje deficyt kalorii, prowadzi do stopniowej utraty wagi. Aby nie zarobić na problemy zdrowotne i zdobyć wszystkie niezbędne substancje, trzeba jeść urozmaicone i zdrowe, a nie ślepo przestrzegać ścisłych ograniczeń. Zrezygnuj ze słodkich, tłustych, słonych, wędzonych, smażonych, dodawaj do diety więcej warzyw i owoców oraz monitoruj spożycie kalorii: powinno być ich mniej niż wydajesz.
Ćwiczenia na pośladki
Łącząc specjalne ćwiczenia na pośladki z odpowiednim odżywianiem, możesz osiągnąć sukces znacznie szybciej: podczas gdy diety pozbawią je tłuszczu, ćwiczenia utrzymają mocne i jędrne mięśnie. Jeśli zignorujesz sport, cieńszy tyłek będzie wyglądał na zwiotczały, nieelastyczny, obwisły i pełniejszy w porównaniu z mocnymi pośladkami o tej samej objętości.
Najlepsze ćwiczenia na pośladki to przysiady. Ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo przysiadać: stopy rozstawione na szerokość barków, przysiady równolegle do bioder z podłogą, tyłki należy cofnąć, jakby próbowały usiąść na wyimaginowanym krześle. Musisz wyczuć napięcie pośladków i najpierw spróbować je obciążyć, a nie nogi.
Wykroki pomogą dobrze napiąć tyłek: najpierw bez ciężaru, potem z ciężarem. Kobietom bardziej wysportowanym i silnym fizycznie można zalecić następujące ćwiczenie: podskakiwanie w przysiadzie. Obciąża mięśnie pośladkowe średnie, które kształtują piękne pośladki.
Leżąc na plecach i zginając kolana, unieś pośladki, aż twój tułów będzie w pełni rozciągnięty. U góry ściśnij pośladki. Staraj się napinać tyłek w ciągu dnia – na przykład w kolejce do sklepu, w transporcie publicznym.
