Brzuch wiotki, niechlujny, bezradnie przytłaczany przez pasek spodni, grube fałdy po bokach - raczej nieprzyjemna rzecz. Można oczywiście zdecydować się na liposukcję z abdominoplastyką lub zacisnąć wolę w pięść i spróbować prostych ludowych metod.
Instrukcje
Krok 1
Dieta Żaden pyszny brzuszek nie jest wykluczony, dopóki nie zostanie osiągnięta optymalna dla Ciebie waga. Aby schudnąć, musisz upewnić się, że przychodząca ilość energii jest mniejsza niż zużyta. Wtedy organizm zacznie spalać tłuszcz zgromadzony na deszczowy dzień, w tym na brzuchu.
Przejdź na dietę. Ogranicz ilość przychodzących węglowodanów (mąka, słodycze), tłuszczu. Oprzyj się na warzywach, owocach, niskotłuszczowych produktach mlecznych i zbożach.
Przestań jeść w biegu – wyznacz konkretną godzinę na każdy posiłek. Na przykład śniadanie od 7 do 7.30, obiad od 13 do 13.40 i tak dalej. Pomiędzy posiłkami powstrzymaj się od ciastek, krakersów (zakupionych), chipsów i innych szkodliwych substancji, które są tak przyjemne do podjadania. Pij wodę. Im większy tym lepszy. Mówiąc o piciu, przy obliczaniu zawartości kalorii w diecie wiele osób zapomina uwzględnić napoje na liście dostawców kalorii. Tymczasem w szklance Coca-Coli (około 200 mililitrów) jest 90 kalorii. Pod względem nadwagi - 10 gramów tłuszczu. W zakresie aktywności fizycznej – 15 minut pracy z hantlami. Nawiasem mówiąc, napoje alkoholowe mają najwięcej kalorii. Powinny być ograniczone lub całkowicie wyłączone z diety.
Krok 2
Ćwiczenia, masaż Poświęć 15-20 (najlepiej więcej) minut dziennie, wykonując zestaw ćwiczeń brzucha. Naucz się zginać ciało. Gimnastyka Bodyflex pozwala dosłownie „wydychać” te dodatkowe kilogramy, jednocześnie pozbywając się zwiotczałych mięśni i niekontrolowanego apetytu.
Po zajęciach i prysznicu zrób sobie twardy masaż. Energicznie pocierać i szczypać brzuch (można użyć specjalnych masażerów) przez kilka minut, a następnie nałożyć na niego dowolny krem antycellulitowy lub mieszankę olejków eterycznych antycellulitowych (10 kropli olejków z kopru, pomarańczy, grejpfruta na 10 g olej bazowy).
Krok 3
Styl życia: Utrzymuj swoją postawę. Wystający brzuch jest najbardziej widoczny u osób o złej postawie. Sprawdź: podejdź do lustra, obróć się na bok, a następnie wyprostuj plecy i rozszerz ramiona. Zobaczysz, jak natychmiast klatka piersiowa stała się wyższa, a brzuch prawie zniknął.
Staraj się unikać stresu. Udowodniono, że stres powoduje wzrost ilości „tłuszczu” w okolicy talii. Tradycyjna medycyna poleca świeżo wyciśnięty sok z kapusty jako lekarstwo na duży brzuch. Pij szklankę tego napoju codziennie przed posiłkami. Przebieg przyjęcia wynosi 30 dni.
