Ustalone standardy urody sprawiają, że zastanawiasz się, na ile Twoja waga spełnia te standardy. Wiele formuł jest przeznaczonych dla przeciętnej osoby. Ale dla mężczyzny ta kalkulacja jest trochę niedoszacowana, więc nie powinieneś ślepo dążyć do tego.
Niezbędny
- - kalkulator;
- - dane o ich wzroście i wadze.
Instrukcje
Krok 1
Aby obliczyć swoją normalną wagę za pomocą wzoru Broca, zmierz swój wzrost. Odejmij 110 od tej liczby w centymetrach, jeśli masz mniej niż 40 lat, lub odejmij 100, jeśli masz ponad 40 lat.
Krok 2
Jeśli masz asteniczną sylwetkę (cienka kość), odejmij 10% od wyniku. Jeśli masz szeroką kość - hiperstheniczną sylwetkę, dodaj 10% do wyniku. Za pomocą tej formuły możesz dokładnie określić wagę, ponieważ uwzględnia ona nie tylko wzrost, ale także wiek i typ sylwetki. Należy wziąć pod uwagę wiek, ponieważ dorastając osoba przybiera na wadze, ale te kilogramy nie są zbyteczne.
Krok 3
Użyj swojego wskaźnika masy ciała (BMI), aby określić, czy masz nadwagę. Jest również nazywany indeksem Quetelet. Zmierz swój wzrost (w metrach) i wagę (w kilogramach). Podziel wagę przez wzrost do kwadratu. Wynik pokazuje, do jakiej kategorii wagowej należysz. Dla mężczyzny za normę uważa się BMI od 20 do 25.
Krok 4
Jeśli Twoje BMI jest mniejsze niż 20, oznacza to brak masy mięśniowej. Zapisz się na siłownię, buduj mięśnie. Jeśli BMI mieści się w przedziale 25-30, oznacza to nieznaczną nadwagę, którą można łatwo skorygować uprawiając sport lub prowadząc aktywny tryb życia. Jeśli indeks wynosi 30-40, musisz podjąć działania, aby pozbyć się znacznej nadwagi. Tutaj same ćwiczenia fizyczne nie pomogą - musisz skontaktować się z dietetykiem, zrezygnować ze złych nawyków.
Krok 5
Jeśli Twoje BMI przekracza 40, sprawdź, czy nie masz żadnych poważnych problemów zdrowotnych. Ta waga to już otyłość, z którą musisz walczyć nie samodzielnie, ale tylko po konsultacji z lekarzem. Otyłość może być spowodowana przewlekłą chorobą układu hormonalnego. Nieleczona choroba serca może rozwinąć się, ponieważ trudno mu poradzić sobie ze zwiększonym stresem.
