Problem określenia prawidłowej masy ciała jest zawsze aktualny, zwłaszcza gdy dana osoba dba o swoje zdrowie. W końcu odchylenie od normy w tym czy innym kierunku wskazuje na naruszenie jakichkolwiek funkcji organizmu, aw rezultacie na rozwój i zaostrzenie różnych chorób. Ale pojęcie „normalnej wagi” jest niejednoznaczne i może się różnić w zależności od rasy, płci, wzrostu i wieku. Spróbujmy podkreślić kilka podstawowych zasad.
Niezbędny
- Waga
- Stadiometr
- Kalkulator
Instrukcje
Krok 1
Odejmij 100 od swojego wzrostu. Wynikiem będzie Twoja normalna waga. W takim przypadku konieczna jest zmiana typu budowy ciała: szczupli ludzie są o 3-5% lżejsi, a silni przeciwnie, są o 2-3% ciężsi niż ci, którzy są normostenikami.
Krok 2
Oblicz swój wskaźnik nadwagi. Aby to zrobić, musisz podzielić wagę w kilogramach przez wysokość, przeliczoną na metry kwadratowe. Jeśli wynikowa wartość jest mniejsza niż 25, wówczas waga jest uważana za normalną.
Krok 3
Określ stosunek talii do bioder. Wynikowa wartość nie powinna przekraczać 0,8 dla kobiet i 0,9 dla mężczyzn.
Krok 4
Oblicz normalną wagę za pomocą wzoru Robinsona: 52 + 1,9 * (0, 394 * h – 60), gdzie h to wzrost w cm.
