Aby utrzymać ciało w formie, osoba musi aktywnie uprawiać sport przez co najmniej 2-3 godziny w tygodniu, a najlepiej dłużej. Co zrobić, jeśli nie możesz znaleźć na to siły ani chęci? Zamiast skarcić się za lenistwo, uczyń z reguły przynajmniej proste ćwiczenia – ćwiczenia dla leniwych.
Połącz biznes z przyjemnością
Jeśli lubisz leżeć na kanapie przed telewizorem – wykorzystaj ten czas dla dobra swojego organizmu. Podczas oglądania ulubionego programu możesz kręcić rowerem treningowym, machać mięśniami brzucha lub ćwiczyć z hantlami - możesz nawet zrobić więcej niż zwykle, ponieważ telewizor poniesie Cię. Wykonywanie różnych prac domowych w domu można również połączyć z ćwiczeniami. Prasuj ubrania - stań na palcach, aby napompować łydki. Zetrzyj kurz - włącz muzykę i aktywnie tańcz. Ćwiczenia z dzieckiem to idealna okazja do ćwiczeń, można razem skakać lub tańczyć.
Sport z przyjaciółmi
Sporty zespołowe są świetną alternatywą dla fitnessu, a dodatkowo dają dużo więcej frajdy. Piłka nożna, siatkówka, tenis stołowy, badminton – można wymyślić wiele opcji. Nie ma jak się bawić – jeździć na rowerze lub na rolkach, a zimą – na sankach i nartach z dziećmi.
Chodzić
Chodzenie to także dobry sposób na rozgrzanie się i spalenie kalorii. Możesz na przykład wyjść 2 przystanki wcześniej rano i iść do pracy na piechotę, spacerować podczas przerwy na lunch lub chodzić na spacer w weekendy.
W pracy
Dla wielu osób praca ogranicza możliwość poruszania się w ciągu dnia. Spróbuj jeszcze raz znaleźć okazje, aby nadwyrężyć swoje ciało. Idź w górę i w dół po schodach zamiast windy i zamiast rozmawiać przez telefon z koleżanką, wstań i idź do jej biura.
