W naszym wieku braku aktywności fizycznej rzadko spotyka się silne, piękne nogi. Przecież przodkowie, aby je zdobyć, biegali przez las od rana do wieczora, próbując dostać obiad lub uciekając przed tym, który uważał je za swój obiad. Niestety, wynalezienie broni palnej i silnika spalinowego spowodowało osłabienie ludzkich nóg, nadających się jedynie do przemieszczania się między biurami. Ale nie wszystko stracone.
Instrukcje
Krok 1
Michał Mikalko mówi, że jeśli zachowujesz się jak rozsądny człowiek, na pewno nim zostaniesz. W związku z tym, jeśli zachowujesz się jak osoba o pięknych, mocnych nogach, przestrzegasz wszystkich rytuałów i atrybutów stylu życia tego „sprawiedliwonogiego”, szybko zauważysz dramatyczne zmiany w swoim wyglądzie i samopoczuciu. Silne nogi są konsekwencją aktywny, mobilny styl życia, aktywność fizyczna. Osoba aktywna zaniedbuje windy, rozkoszując się dodatkowym obciążeniem i wchodząc pieszo na 5-8 piętro. Aktywny członek plemienia ludzi o silnych nogach nie omieszka wykorzystać każdej okazji, aby je rozprostować. Oznacza to, że idzie na przystanek autobusowy (lub lepiej do pracy) pieszo, weekendy spędza nie przy piwie i telewizji, ale poza miastem na nartach lub z plecakiem. W najgorszym przypadku – na rowerze w parku.
Krok 2
Osoba w dobrej kondycji fizycznej, o ile oczywiście nie wykonuje ciężkiej pracy fizycznej, koniecznie angażuje się w ćwiczenia fizyczne. Sport to dla niego przyjemność, której nie chce poświęcać. Jeśli nie ma możliwości wykupienia abonamentu do klubu fitness, możesz efektywnie ćwiczyć w domu. Wykroki, przysiady, bieganie w miejscu, „nożyczki”, „plie” – to ćwiczenia, które sprawiają, że nogi są piękne i mocne. Głównym warunkiem jest to, że musisz angażować się co najmniej 20 minut dziennie, 1, 5-2 godziny po jedzeniu. Po treningu nie możesz jeść przez półtorej godziny.
Krok 3
Jeśli masz nadwagę na nogach, aktywność fizyczna i aktywny tryb życia mogą nie wystarczyć. Będziesz musiał także wymyślić swoje nawyki żywieniowe, a mianowicie wykluczyć z diety „puste kalorie” - słodycze, wypieki itp. To proste rytuały osoby o pięknych i mocnych nogach. Podążaj za nimi rygorystycznie, a twoje słabe nogi z pewnością nabiorą atletycznego wyglądu.
