Jeśli dana osoba nie przestrzega diety i nie uprawia sportu lub nie uprawia sportu, jego ręce, podobnie jak całe ciało, mogą przytyć. Złogi tłuszczu psują wygląd osoby, zwłaszcza jeśli chodzi o kobiety. Aby ramiona były cieńsze, konieczne jest zmniejszenie całkowitej tkanki tłuszczowej w ludzkim ciele.
Czy to jest to konieczne
abonament na siłownię
Instrukcje
Krok 1
Wykonuj ćwiczenia wytrzymałościowe. To wszystko są standardowe ćwiczenia na symulatorach i innym sprzęcie sportowym, jedyną różnicą jest to, że teraz wykonujesz dużą liczbę powtórzeń ze średnią wagą. W ten sposób nie budujesz mięśni, ale je wzmacniasz i pomagasz spalać tłuszcz.
Krok 2
Zaangażuj się w ćwiczenia aerobowe. Używaj bieżni lub roweru stacjonarnego na początku i na końcu każdego treningu. Pamiętaj, że obciążenie powinno być nierówne, ćwicz na maszynie „nierówny” rytm. Ćwicz na nim przez co najmniej 15 minut dziennie przy maksymalnym obciążeniu dla siebie.
Krok 3
Wyeliminuj z diety pokarmy bogate w tłuszcze i cukier, staraj się jeść niskokaloryczne potrawy, warzywa i owoce. Ustal, że ostatni posiłek powinien być przed szóstą wieczorem. Mięso jedz tylko rano. Nie jedz półtorej godziny przed treningiem i półtorej godziny po treningu.
