Najlepszym rozwiązaniem w tej kwestii byłoby oczywiście zapisanie się do sekcji zapaśniczej lub mieszanej walki, ale jeśli poważnie zdecydujesz się na samodzielne prowadzenie tego typu walki, to nie tylko zakasaj rękawy, ale raczej je rozerwij na zewnątrz.
Instrukcje
Krok 1
Zrozum filozofię wrestlingu. Każdy rodzaj walki ma swoją własną filozofię, której możesz nauczyć się od doświadczonych wojowników i trenerów. Jeśli masz takich znajomych, to świetnie, poproś ich o pomoc. Jeśli w twoim kręgu znajomych nie ma takich osób, skontaktuj się z trenerem walki mieszanej w celu wyjaśnienia, ponieważ ten typ jest najbliżej wrestlingu.
Krok 2
Zapisz się na siłownię - musisz budować mięśnie i zwiększać siłę, bo po prostu przyda Ci się to podczas wykonywania rzutów. Aby poprawić efektywność swoich treningów, a Twoim celem jest przyrost masy i wzmocnienie, sprawdź ze swoim trenerem, a także lekarzem, czy i jak najlepiej stosować suplementy takie jak białko czy kreatyna.
Krok 3
Kup lub zrób własny worek treningowy w domu. Przeczytaj zalecenia dotyczące techniki zastawiania pięści, prawidłowego rozłożenia ciężaru podczas uderzania, aby były jak najmocniejsze i najskuteczniejsze. Każdego dnia ćwicz różne rodzaje ciosów, takie jak dźgnięcie (bezpośrednie uderzenie ręką najbliżej przeciwnika), hak (boczny cios), górny cios (dolny cios) i inne.
Krok 4
Wejdź w rozciąganie i elastyczność. Nie musisz być super plastyczny ani być w stanie robić szpagatów, ale będziesz potrzebować pewnego poziomu elastyczności i rozciągania. Zmniejszy to prawdopodobieństwo kontuzji, a także ułatwi wykonywanie niektórych rzutów.
Krok 5
Kup lub pobierz walki zapaśników w Internecie. Obejrzyj ten film z punktu widzenia analizy bitwy, ruchów bojowników. Obserwuj uważnie, jakich ciosów i rzutów używają zawodnicy, jak rozkładają swoją wagę podczas uderzenia. Jednocześnie nie trać z oczu działań defensywnych walczących - jak blokują ciosy, jak im uciekają i jak kontratakują przeciwnika.
