Umiejętność pięknego poruszania się należy rozumieć właśnie jako chód. Zapewne zauważyłeś, że dla każdego jest inaczej. Aby nauczyć się chodzić z gracją, musisz przestrzegać pewnych zasad ustawiania chodu i wykonywać specjalne ćwiczenia.
Niezbędny
- - Wygodne buty;
- - chusteczka / kawałek materiału;
- - książka;
- - podstawka.
Instrukcje
Krok 1
Stań z wyprostowaną stopą, uważając, aby nie wykręcić palców u nóg. Jest to konieczne, aby stworzyć piękny i prawidłowy chód. Najpierw połóż piętę na ziemi i lekko unieś palce. Idź przeciętnym krokiem, nie szybkim i nie guliwerowym, ale takim, który pozwala ci na wzrost. Cały ciężar ruchu przejmują biodra, które zapewniają bezruch i lekkość podudzia. Podczas chodzenia poruszają się lekko w górę iw dół. Podnieś biodro, mijając nogę podpierającą i dotknij ziemi piętą.
Krok 2
Podczas spaceru swobodnie noś ręce, ale nie powtarzaj w żaden sposób swojego kroku, w przeciwnym razie będzie to coś w rodzaju kroku żołnierza na placu apelowym w Dniu Zwycięstwa. Nie machaj też szeroko ramionami, ponieważ z boku wygląda to dość brzydko.
Krok 3
Zrób kilka ćwiczeń. Pierwsza jest następująca. Weź krzesło i stań prosto. Skieruj palce do przodu, chwytając oparcie krzesła. Podnieś się powoli na palcach i zamarznij na 1-2 minuty. Następnie przenieś cały ciężar ciała na zewnętrzną stronę nogi. Opuść się i powtórz ten ruch jeszcze kilka razy.
Krok 4
Weź chusteczkę lub inny kawałek materiału. Usiądź na podłodze i podeprzyj stopy. Spróbuj złapać chusteczkę lub inną tkaninę palcami. Poruszaj nim, starając się nie podnosić pięt z podłogi, aż palce u nóg się zetkną. Wykonaj to ćwiczenie 6 razy.
Krok 5
Weź grubą książkę i połóż ją na podłodze. Postaw stopy tak, aby wnętrze stopy spoczywało na książce, a zewnętrzna na podłodze. Delikatnie unosić się i opadać w ten sam sposób. Zrób też 6 powtórzeń.
Krok 6
Postaraj się, aby twój chód był łatwy. Jest w nim bardzo ważny moment, kiedy ciało przez kilka sekund wydaje się unosić w powietrzu, a potem stopy gładko lądują. Upewnij się, że tak samo jest w twoim przypadku. I pamiętaj, że w ciężkim chodzie jedna stopa tylko unosi się z ziemi, a druga już na niej leży.
