„SAMozashita Without Arms” to domowy system zapaśniczy składający się z szeregu bolesnych technik i pozwalający skutecznie odeprzeć atak silniejszego lub nawet uzbrojonego wroga. Sambo składa się z dwóch dywizji: sportowego – sambo zapaśniczego – oraz bojowego, który obejmuje techniki samoobrony i techniki specjalne.
Instrukcje
Krok 1
W każdym razie lepiej zapisać się do sekcji zawodowej, gdzie zostanie opracowana dla Ciebie specjalna metoda. Ale jeśli masz już jakieś umiejętności, możesz je sam doskonalić, korzystając ze szczegółowych instrukcji pobranych na przykład z Internetu.
Krok 2
Nauka samoobrony ma również inne cele, takie jak zmniejszenie liczby wypadków. Ale w każdym razie zalecane techniki samoobrony mają na celu jedynie powstrzymanie łobuza, z którym się spotykasz.
Pewne minimum technik samoobrony, których należy się nauczyć:
uwolnienie z uchwytów; bronić się przed uderzeniami osoby nieuzbrojonej; chroń się przed ciosami nożem lub kijem; bronić się przed bronią palną z bliskiej odległości.
Krok 3
Zawsze pamiętaj, że uczysz się bronić, a nie atakować. Jeśli nie ma faktu ataku, to niemożliwe jest zastosowanie wyuczonych technik.
Krok 4
Aby nauczyć się technik samoobrony wybierz sobie partnera lub zorganizuj całą grupę (4 - 6 osób). Ustal dokładny czas zajęć, biorąc pod uwagę, że jedna lekcja to 40 - 50 minut. Ćwicz 2 do 3 razy w tygodniu. Na początku każdej lekcji wymagana jest ogólna rozgrzewka (8-10 minut), po której dzielimy się na pary. Musisz pracować w złożony sposób: w każdej parze „atakujący” wykonuje atak warunkowy kilka razy z rzędu. „Obrońca” doskonali wyuczoną technikę samoobrony. Następnie zamień role. Powtarzaj to, aż technika zostanie zabezpieczona i udoskonalona.
Krok 5
Naucz się technik bez oporu. Ruchy powinny być płynne, bez szarpnięć, a na początku badania powinny być schematycznie zdemontowane. Przy pierwszych bolesnych odczuciach powinieneś dać warunkowy sygnał, a przeciwnik powinien rozluźnić uścisk. Pamiętaj, aby regularnie ćwiczyć.
