Rower to doskonały środek transportu, który jest bardzo mobilny i niedrogi. Możesz jeździć nim do pracy, omijając niekończące się korki, lub na łono natury w towarzystwie przyjaciół. Istnieje wiele opcji. Ponadto jazda na rowerze to świetny sposób na walkę z utratą wagi. Nie sposób jednak docenić wszystkich tych zalet, jeśli nie umie się jeździć na rowerze.
Instrukcje
Krok 1
Najważniejsze jest odpowiednie wyregulowanie siedziska. Jest to konieczne, aby na czas postawić stopę na ziemi. Powinieneś wyregulować swój rower tak, aby nie czuć się niekomfortowo. Zaopatrz się w odzież ochronną: rękawy, nakolanniki, ciężkie swetry i spodnie. Wybierz stare ubrania, których nie masz nic przeciwko wyrzuceniu. Wybierz miejsce szkolenia. Najlepiej, jeśli będzie to miejsce z luźną glebą, ponieważ koła nie utkną w nim.
Krok 2
Na początku jedź bez pedałowania. Musisz wyczuć równowagę. Połóż lewą stopę na ziemi, a prawą na pedale rowerowym. Ze stopą, która jest na powierzchni, odepchnij się i rozluźnij drugą i nie wykonuj absolutnie żadnego wysiłku. Staraj się jechać jak najdalej, nie pochylając się na bok. Kierownicy nie trzeba wykręcać. Równowagę utrzymuje twoje ciało, a nie ta kontrola.
Krok 3
Przejdź do samej jazdy. Kiedy wsiadasz na rower, najważniejsze jest, aby nie wpadać w panikę. Po prostu rozluźnij mięśnie. Rozłóż ciężar ciała w czterech punktach – równomiernie na nogach i ramionach. Ruch części ciała powinien być płynny, bez większych szarpnięć. Oczy odgrywają bardzo ważną rolę w utrzymaniu równowagi. Nie musisz patrzeć pod nogi, patrz do przodu, tylko do przodu! Sam mózg reguluje równowagę w stosunku do innych obiektów.
Krok 4
Musisz nauczyć się jeździć na rowerze tylko po płaskiej i prostej nawierzchni. Nie ma potrzeby obracania kierownicą. Kiedy jesz, nie napinaj mięśni. Zrelaksuj się, nie pedałuj z całych sił, podnieś głowę do góry, ale mocno trzymaj kierownicę. Jeśli zamierzasz skręcić, nie szarp gwałtownie kierownicą. Lekko obróć korpus i kierownicę. I jeszcze jeden ważny fakt: zbyt szybka jazda wymaga pewnych umiejętności i wiedzy, zbyt wolna jazda utrudnia utrzymanie równowagi. Musisz jechać w średnim tempie.
